Supplementler hakkında yardım

ARKADAŞLAR BESLENMEM BU ŞEKİLDE %13 YAĞ ORANIM VAR 182 BOY 82 KG YİM HOCAM L-CARNITIN KULLANMAMI ONERDİ AMA BEN PEK SICAK BAKMIYORUM ONUN YERİNE CREATIN GLUTAMIN BCAA VE WHEY KULLANMAYI DUSUNUYORUM OLAKI CARNITIN KULLANMAYA BAŞLADIM BU BESLENME İLE YAĞ ORANIMI DÜŞÜREBİLİRMİYİM?

 

aldığın kalori baya yüksek gibi l carnitini o kadar kalori alan birisi kullanması saçma olur zaten ters orantı olur

 

işte ondan dolayı ben diğer supplementlere yonelmek istiyorum bu beslenme programını yapınca cok fazla enerjik oluyorum ve antrenmanlara cok iyi cıkıyorum normal kaldırdıgımdan daha agır kaldırabiliyorum

 

Lkarnitin kullanmana gerek yok. Onun yerine kafayi kardiyo yapmaya yorsan daha iyi edersin.

Vucut formunu korumak icin atiyorum yuzme kosma basketbol futbol bisiklet gibi sporlarla ilgilenmeyip oyurdugu yerden karnitin kullanmak bence cok sacma bir davranis.

Yag oranin dusuk. Ona ragmen 82 kilodasin. Kasli bir vucudun var herhalde yag oranin dogruysa. Kalori miktarin yeterli olabilir. Bazal metabolizma hizi ve antreman gunluk yasam hareketliligine gore kendin hesaplayabilirsin. Bunu baskalarina sormana gerek yok.

Yumurtayi sarisiyla beraber ye.
Kasar peyniri cok tuketme yaglidir.
Hem lor peyniri hem beyaz peynir neden yedigini anlamadim ikiside peynir.
Sebze meyve zayif.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

vücutta bulunan bütün kaslarım gözükebiliyor yani belli sadece daha cok gorunmesi için zamana ihtiyacım var dediğim gibi 13 yada bilemedin 14 felandır yağ oranım hocam biraz daha dusurelim bu yağ oranını dedi ondna soruyım dedim

--- Mesaj birleştirildi, 1 Ekim 2016 ---

bu arada hesap hatası var 2450 civarı bişey kalori 2700 değil

--- Mesaj birleştirildi, 1 Ekim 2016 ---

yağ oranıda spora başladıgımda 100 kiloydum %33 tü yağ oranım 82 kg ye kadar dustum %13 e kadar geriledi yağ oranım

 

ne kadar zaman sürdü 33 den yüzde 13 yağ oranına düşmesi

 

7-8 ay civarı