Supplementler Hakkında Yardım..

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Aykut SERT tarafından 25 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Aykut SERT
    Offline

    Aykut SERT Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar 2 ay önce fitnessa başladım 87.7 kilodan 76.4 kiloya indim kardiyo kısmı bitti şimdi vücut geliştirme bölümüne geçtim ve bcaa glutamine creatine ve ctm premium whey protein aldım. Kullanımı ise antremandan yarım saat önce bcaa + glutamine + creatine in yarım ölçek karıştırılıp suyla içilmesi önerildi. Spordan hemen sonra ise 2 ölçek protein içiyorum. Sizce doğru mu yapıyorum ? Yardımcı olursanız sevinirim. (Yapmak istediğim şey yağsız kütle )
     
  2. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.428
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    yaptığın doğru ama creatin yüklemesini yaptın mı ilk üç gün günde 4 kere olacak şekilde
     
  3. Aykut SERT
    Offline

    Aykut SERT Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yapmadım bugün 4.günüm ve Kullanımı Bcaa + protein spordan önce ve glutamine&Creatine spordan snra olacak şekilde değiştiriyorum..
     
  4. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.428
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    dediğim gibi yap zaten önemli olan 3 günlük yükleme
     
  5. Aykut SERT
    Offline

    Aykut SERT Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Nasıl yapacağım ve glutame bcaa protein bu durumda nasıl kullanaym ?
     
  6. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.428
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    diğer supplementlere aynı şekilde devam et ama creatin 3 gün boyunca sabah öğlen ikindi akşam veya yatarken aç karnına daha iyi olur meyve suyu (elma veya üzüm suyu) birer çay kaşığı olarak 4 kere içeceksin. 3 günü tamamladıktan sonra günde 1 kere olarakda devam edebilirisin
    --- Mesaj birleştirildi, 26 Kasım 2015 ---
     

Sayfayı Paylaş