Supplementlarım ile ilgili fikirlerinize ihtiyacım var...

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve obensaltan tarafından 12 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. obensaltan
    Offline

    obensaltan Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    3-4 aydır whey protein tozu kullanıyordum, şimdi yeni bir kaç supplement daha ekledim beslenmeme. 3-4 ay daha bu şekilde devam edip daha sonra tekrar değerlendireceğim. şu anki seçimlerim sizce nasıl? bir sonraki aşamada ne gibi eklemeler yapmamı önerirsiniz...

    - Ultimate Nutrition - Prostar Whey Protein (ÇİKOLATA) 2390 gr
    - Syntrax SuperGlu Ultra-Pure Glutamine 500 gr
    - Gaspari Nutrition Bcaa 6000 180 Tablet

    kullanım şeklim:
    -antreman öncesi yarım ölçek whey+glutamin
    -antreman sonrası whey+glutain
    -off günler sabah whey+glutamin
    -antreman günleri 5 adet bcaa hap (2 ant.öncesi, 3 sonrası)

    *whey tozum bitince yerine optimum gold whey almayı planlıyorum, salonda denedim içimi çok dha iyi geldi bana, hem de daha cok tavsiye edilior

    gerek supplemen çeşitlendirmesi, gerek tercih edilen markalar, gerekse kullanım şeklim ile ilgili her türlü tavsiyelerinize açığım

    çok teşekkürler
     
  2. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Öncelikle ürünleriniz güzel az ve öz olmuş.

    Ben kullanım şekli olarak öncelikle antrenman günleri ile off günlerde aynı ölçüde supplement kullanıyorum zaten hafta da 1 Off günüm var.

    Şahsi kanaatimi yazacağım ancak beslenme programınızı bilmediğim için yanılgılar olursa şimdiden affola.

    Sabah kahvaltıdan 30 dakika 1 saat kadar önce 1/2 ölçek whey( akşamdan itibaren proteinsiz kalan vücut için iyi olur)

    Antrenmandan önce 3 tablet Bcaa

    Antrenmandan sonra 2 tablet Bcaa

    Bundan 30 veya 45 dakika sonra 1 ölçek whey + 5 Gram Glutamin

    Akşam yatmadan tahmini 45 dakika 1 saat kadar önce 1 servis glutamin.

    Ben olsam bu şekilde kullanırdım.

    Saygılarımla...
     
    serkankull bunu beğendi.
  3. kratos1
    Offline

    kratos1 Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    693
    Beğenileri:
    440
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İstanbul
    Antrenman öncesi whey almana gerek yok. Wheyi sabah kalkınca ve antrenman sonrası kullan.

    Glutamini de sabah almana gerek yok. Antrenman sonrası ve gece yatmadan al.

    Ayrıca spor geçmişini, kilonu ve boyunu vs bilmiyorum fakat creatin yakışır bu kombinasyona ek olarak.

    Tabiki bunlar beslenmesini düzeltmiş, günde 3-4 litre su tüketen ve bu sporu bilinçle yapan birisi için tavsiyelerim. Kolay gelsin
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Bence de glutamine yerine creatine olabilirdi ki hala olabilir.
     
  5. kratos1
    Offline

    kratos1 Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    693
    Beğenileri:
    440
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İstanbul
    Kesinlikle katılıyorum. Daha önce kreatin kullanmadıysan çok güzel bi deneyim olabilir senin için.
     
  6. obensaltan
    Offline

    obensaltan Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    daha önce hiç bir supplement kullanmamıştım bunlar ilk..
    bcaa larım 1 ayda biter zaten
    tavsiyeleriniz üzerine 1 ay sonra sipariş geçerken bcaa nın yanına kreatini de ekleyeceğim

    değerli yorumlarınız için çok tesekurler
     

Sayfayı Paylaş