Supplement'i Bıraktım, Doğal Besleneceğim

Evet arkadaşlar başlıkta yazdığı gibi yaptım. Supplemente vereceğim paraya aslında daha iyi ve doğal beslenebilirim .Bunu öğrendim. Şimdi bu konuda sizin yardımınıza ihtiyacım var. Zayıfım biriyim bu yüzden kilo almam lazım. Bana bir program yazabilirmisiniz kilo alacağım? Çok araştırdım ama doğru düzgün birşey bulamadım.

 

bence bol bol bulgur pilavı makarna haşlama patates tüket benim gibi 6 ayda 4.5 kilo aldım ama kas kütlesi olarak 1 ayda alınan bu kilo kas olarak alınamaz

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi