Supplement'e Başlamaya Niyetli Birine Tavsiyeler

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve jack of hearts tarafından 31 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. jack of hearts
    Offline

    jack of hearts Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhabalar,

    5 - 6 aydır vücut geliştirmeyle ilgileniyorum. 177 boyunda ve 71 kiloyum. 19 yaşındayım. Hangi supplement'le işe başlamam gerektiğini bilmediğimden forumumuzun bilgili büyük başlarının deneyimlerinden faydalanmak istedim. Az çok her supplement hakkında fikrim var. Ama kafama eseni alıp kullanacak kadar da kendime güvenmiyorum. Supplement kullanımının kişiden kişiye değişen bir şey olduğunu düşündüğümden tavsiyelerinizi bekliyorum. Hedefimin ne olduğunu ve kişisel gelişimimi göstermek için şimdiye kadar yaptığım programları buraya koymakta yarar görmekteyim. Ayrıca bu hafta ve iki ay önce yaptırdığım tanita testlerini de sizlerle paylaşarak en iyi tavsiyeleri almak istiyorum.

    Öncelikle hedefim şu, site logosundaki ağbi benzeri parçalı ve sıkı bir vücut hayali kuruyorum. 6 ay önce 78 kiloyken spora başladım. İki ay öncesine kadar 73 - 74 kilo arasında geziniyordum. Şu anki kilom ise 70 - 71 arasında. Uzun vadede 67'ye düşmek yegane hedefim.

    Yapmaya ilk başladığım program Flexor'un verdiği beginner programıydı. O programın ilk iki ayını bitirdikten sonra sırasıyla aşağıdaki link'lerde verdiğim programları yapmaya başladım:

    1) http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-program-m-hakk-nda-t30733.html?t=30733
    2) http://www.bodyforumtr.com/vbforum/program-de-ikli-ve-bir-t31216.html?t=31216
    3) http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-program-ve-yeni-de-t32388.html?t=32388

    Kolumda küçük bir sakatlık olduğundan bir haftadır antrenman yapamıyorum. Fırsat bu fırsat diyip tanita testine gittim geçen. Bundan iki ay önce de gitmiştim. Yağ oranımı aşağı çekmeyi başarmama rağmen kas kütlesinde aman aman bir artış gerçekleştiremeyişim canımı sıktı ve bu yüzden supplement'e başlamayı aklıma koydum.

    27/10/2010 tanita sonucum
    kilo: 72 kg
    yağ ağırlığı: 9,40 kg
    yağ oranı: 13,1%
    protein: 13,54 kg

    29/12/2010 tanita sonucum
    kilo: 71
    yağ ağırlığı: 8,10 kg
    yağ oranı: 11,4%
    protein: 13,92 kg

    Dediğim gibi, çok tatmin etmedi beni bu sonuçlar. Verdiğim bilgiler ışığında ve dediklerim doğrultusunda bana kullanmam gereken supplement'leri marka marka belirtip nasıl kullanmam gerektiğini söylerseniz çok ama çok sevineceğim. Güzel bir tavsiye ve tartışma platformu olması dileklerimle. Şimdiden teşekkürler.
     

Sayfayı Paylaş