Supplement Zamanlaması

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Morte tarafından 29 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Morte
    Offline

    Morte Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Mevcut supplementleri kullanım zamanlaması ile ilgili şüpheye düştüm.

    Whey: Kalkar kalkmaz (1 porsiyon)

    Multivitamin: Kahvaltı sonrası
    Tribulus: Kahvaltı sonrası

    Arginine: Antreman öncesi (1 gr)
    BCAA: Antreman öncesi (1/2 porsiyon)

    BCAA: Antreman sonrası (1/2 porsiyon)
    Creatine: Antreman sonrası (5 gr)
    Glutamine: Antreman sonrası (5 gr)

    Glutamine: Uyumadan önce (5 gr)

    Antreman öncesi/sonrası beraber aldığım supplementleri, aralarına zaman koyarak mı almalıyım?
     
    oguzaltindal bunu beğendi.
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Araya zaman koymaya gerek yok.
     
  3. Morte
    Offline

    Morte Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Antreman biter bitmez supplement ile beraber bir de muz yiyorum.

    Gerçi muzdaki şeker sanırım fruktoz ağırlıklı. Başka birşey mi koysam yerine.
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Daha ziyade fruktoz agirlikli anca kullanilabilir arzu ediliyorsa.

    Ben pekmez, dogal bal gibi daha yuksek GI li urunler tercih ediyorum.
     
  5. Morte
    Offline

    Morte Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Bir diğer soru da Arginine üzerine gelsin.

    Aldığım üründe her tablet 1 gr L-Arginine içeriyor. Hem pump hem de GH salgısından faydalanmak adına dozu iki katına çıkarsam, günde 2gr her hangi bir sıkıntı çıkarır mı?
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Gunluk maksimum kullanimi 20 gr kadar, 10 gram civari genelde onerilen rakam.

    2 gramdan hic sikinti cikacagini sanmiyorum.

    Ben sahsen sabah 3 gr, idman oncesi 3 gram , gece 1.5 gram aliyorum.

    http://www.livestrong.com/article/467030-the-maximum-daily-dose-of-arginine/ maksimum dozaji ile ilgili makale.
     
  7. Morte
    Offline

    Morte Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    GNC'nin ürününü kullanıyorum ve önerilen dozu günde 1-3 tablet. Kırmızı et tüketimimde sıkıntı olmadığı için en alt dozajdan alabileceğimi düşünüyordum ama görünen o ki önerilen doz dahi düşükmüş.

    Ayrıca usulüne uygun kullanılınca oldukça pahalıya geliyormuş. 90 tabletlik bir kutu 47 lira ve günde 10 gr kullanımla 9 günde bitiyor. Ayda 157 lira sadece arginine! duh
     
  8. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Daha yuksek dozlu ama uygun fiyatli urunler var diye biliyorum.
     
  9. korkutt
    Offline

    korkutt Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar , ben de kullanım şeklimi buraya yazıp yorum alabilir miyim acaba , yoksa yeni konu açayım mı ? hoş yeni konu da açamıyorum :)
    Saygılar.
     

Sayfayı Paylaş