Supplement Zamanlaması ?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Doqukan tarafından 6 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Doqukan
    Offline

    Doqukan Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Eskisehir
    Merhaba arkadaslar benım supplement zamanlamasıyla ılgılı sorum olacaktı ;

    Boyum 1.84
    Kilom: 88
    Yag Oranım %26.9
    YAg Agırlıgım 22 Kg
    -----------------------------------------------------
    Elimdeki Supplementler : Anımal Cuts+Animal Nitro+Cla + Whey Protein + Solgar Omega 3 + Solgar VM2000 + Solgar Pee Polen + Coq10 (100mg) +
    B Compleks Vitamin
    -----------------------------------------------------
    Amaç Tabili Kilo Vermek ;)
    ----------------------------------------------------Supplementlerim ve Beslenmem su sekılde ;

    Sabah 07:00 gıbi;

    Whey (1 olcek) + Yulaf ve Meyvelı musli karısımı ( 1 Kase ) + Animal Cuts + B Compleks Vitamin

    Saat 10:30 - 11:00 gıbı ;

    BIr avuc badem + fındık + Omega 3

    Oglen 13 gibi ;

    Is Yerınde Cıkan Yemege Gore Degısıyo (Az yıyorum) + Coq10 (100mg)

    Aksam17:00 Gıbı

    Tavuk Gögsü veya Ton balıgı (BIrgun Balık Yedıgsem,Ertesi gün Tavuk Seklınde)

    19:00 Gıbı Antrenman Oncesı :

    Animal Cuts + Bol Su

    1 saatlik cardiyo

    10 dk 6km hızında yürüme + 15 dk Bisiklet + 10 dk Eliptik Bisiklet + 25 Dk Kosu bandı.

    Cardiyodan hemen sonra Animal Nitro

    Sauna 10 dk

    1 Saat Yüzme

    Yüzmeden hemen sonra whey (1olcek)

    Eve Gıdınce Yarım bardak vısne suyu

    Yatmadan 1 bardak yarım yaglı sut
    -----------------------------------------
    4 Gun Calısma 1 Gun Tatıl Seklınde Devam Edıyorum

    3 Gunde bır Vm2000
    ----------------------------------------
    Bıraz uzun oldu ama sormak ıstedıgım programındaki cardıyodan sonra yuzme arasında nitro alıptamı yuzmeye gıtmek yoksa whey alıp yuzup nitromu almak?

    Programda Eksık veya fazla gorduguz yerler ?
    --------------------------------------------

    Bu Sekılde 15 gunde (tatıller dahıl) 6 kılo verdım.


     
    Son düzenleme: 6 Aralık 2009
  2. safeo
    Offline

    safeo Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    209
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
    agırlık antreamı yapmayı düsünmüyomusun ? bence az kilo cok tekrar şeklinde calısma ekle...
     
    Doqukan bunu beğendi.
  3. Doqukan
    Offline

    Doqukan Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Eskisehir
    Dusunuyorum.15 Aralıkta baslıcam.Suan Program hazırlıyo hocam.Sımdılık cardıyonun yarısında karın calısıyorum :) Once Cardıyoya agırlık vermek ıstedım , kondisyon acısından.

    Tesekkurler
     
  4. safeo
    Offline

    safeo Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    209
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
    bence ekle cünkü elindeki ürünler gerçekten güzel değerlendr ve maximum verim almaya calıs derim. Yarısında deil bitiminde calıs mideyi. Yüzücem yorulurum diyosan en azından günde tek bölge calıs cardio öncesi ama CALIS ;)
     
  5. shownodese
    Offline

    shownodese Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2008
    Mesajlar:
    966
    Beğenileri:
    251
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    gayrimenkul danışmanı
    Yer:
    kocaeli
    oldukca iyi bi program bence kardio dan sonra nitro al çabuk karışsın yüzmeden sonra whey al yüzmede çok daha fazla kalori yakarsın yüzme kasları yoğun olarak çalıştırır
     
    Doqukan bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş