haftada 5 günlük spor programım var 170 -99 supplement kullanımım yanlıslı sızce yada daha ıyı ne yapabılırım Uyumadan önce casein alıyorum antreman öncesı ve sırasında bcaa ve sonrasında glutamin ve isowhey alıyorum sızce nasıl neyi eksiltip yada cogaltmalıyım
