supplement yardımı

Değerli hocalarım ve arkadaşlarım, düzenli olarak yaptığım bu sporda son dönemlerde gelişim kaydedemiyorum. Özellikle kol ve omuz başından biraz daha ölçü almak istiyorum. Bu güne kadar ilk başladığım dönemlerde whey creatin ve aminoasit kullandım. Fakat yaklaşık 1.5 senedir hiçbir supplement kullanmıyorum. 3 senedir yapıyorum bu sporu. Ama artık takviye almam gerektiğini hissediyorum. Sizlerden isteğim bana ölçü verebilecek etkili supplement önerisinde bulunmanız. yaşım 29. boyum 183 ve kilom 85.