Supplement ve kolesterol

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve tanerjames tarafından 16 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. tanerjames
    Offline

    tanerjames Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba,

    2 yıldır haftada 5 gün spor yapıyorum arada pazar günleride bisiklete biniyorum (2-3 saat), beslenmem 5-6 aydır dengesiz. (Annem yani evin yemek direği memlekette o yüzden, normal yemek şu aralar yemiyorum.)

    Her sabah 2-3 veya 4 yumurta yiyorum, arada tavuk yiyorum, kırmızı et bayağıdır tüketmiyorum. Arada ton balığı tüketiyorum.
    Supplement olarak whey ve bcaa kullanıyorum, arada creatine kullanıyorum.

    Bugün kan testi yaptırdım ve kolesterolüm yüksek çıktı, o kadar spor yapmama rağmen bunun olmasını biraz canımı sıktı.

    Acaba protein ağırlıklı beslenmede kolesterol yükselir mi?
    Supplementler kolesterol yükseltir mi?

    Kolesterolü düşürmek kardiyo yapmak ile mi alakalı?


    TAHLİL SONUÇLARI:
    Kolesterol : 225 mg/dl (0,0-200)
    LDL kolesterol: 159 mg/dl (0,0-100)
    HDL kolesterol: 51 mg/dl (35-70)

    Hormon testinde hepsi normal sadece Ferritin düşük çıktı:
    Ferritin: 14,29 (21,81-274,66)




    Teşekkürler.
     
  2. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.285
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Kolestrol direk supplementler ile ilgili degil. Beslenmen onem arzediyor bu noktada. Sebzeleri eklemelisin beslenmene, sabahlari limonlu su icebilirsin,bir kac gunluk detoks dieti isini gorecektir.
     
  3. provokatriks
    Offline

    provokatriks Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2015
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    izmir
    Ben de protein ağırlıklı besleniyorum ve supplement kullanıyorum ama iyi kolesterolüm yüksek, kötüsü düşük. Sebzeleri mutlaka eklemelisin öğünlerine ve olabildiğince çiğ ya da az haşlanmış sebze iyi olur. Sakatattan ve yağlı kırmızı etten uzak durmanı da tavsiye ederim bu süreçte. Kıymanı marketten alıyorsan işin zor yani yağsız dedikleri kıymada tonla yağ var.
     

Sayfayı Paylaş