supplement tercihim hakkında görüşleriniz

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve free22 tarafından 10 Eylül 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. free22
    Offline

    free22 Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2009
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    yaklaşık 2 senedir spor yapıyorum boy 170 kilo 70 göğüs: 100 omuz: 123 kol: 38 ... bundan önce whey protein,creatine,amino asit,l glutamine,l arginine gibi ürünler kullandım ve faydalarını gördüm.spora bi kaç ay mutlaka ara vermek zorunda kalıyorum ve son 2 aydır antrenman yapmıyorum.ancak önümüzdeki ay yeniden antrenmanlara başlıycam ve yeniden hızlı bi şekilde form tutmak için supplement kombinesi yapmayı düşünüyorum.
    düşündüğüm kombine:
    1) optimum nutrition whey protein
    2) weider amino 2200
    3) optimum gh max
    sizce bu kombineyle iyi bi şekilde tekrar form tutup iyi bi görünüm kazanırmıyım.(tabi antrenmanları, beslenmemi ve uyku düzenini halletmiş birisi olarak soruyorum)
     
  2. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    Bunları hallettikten sonra supplementsiz de eski formuna çok hızlı dönebilirsin. Whey kullanmak istersende faydasını görürüsün ama amacın eski formunu yakalamak ise, antrenmanları, beslenmeyi ve uyku düzenini ayarlamanda gayet yeterlidir.
     
  3. free22
    Offline

    free22 Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2009
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    evet ama ben biraz daha irileşmek istiyorum.yaklaşık 56 kilo kas var vücudumda buna 3 kilo falan eklemek istiyorum.bunun için whey+amino işe yarar mı.yoksa buna creatin ekleyip gh max ı çıkarsam mı?
     
  4. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    ilk önce beslenme-antrenman-dinlenme ni iyi bir biçimde düzene sokup ayarla bir süre devam et sonra baktın 1-2 ay gelişim tadmin etmiyor o zaman başlarsın. Whey ve amino ekmek arası ekmek yemk gibi olur bunun yerine kompleks bir protein tozu alırsan daha iyi olur.thums:
     
  5. free22
    Offline

    free22 Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2009
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    işte benim kafama takılan konuda bu.mesela protein tozu kullanıyorum bir ölçekte 24 gr. protein var diyo ama bu 24 gramın kaçı vücutta etkin bi şekilde kullanılıyo bilmiyorum ya da amino asitten elde ettiğinle protein tozundan elde ettiğin arasında bi değer farkı var mı bunu merak ediyorum.örneğin 6 tane amino asit hapında toplam 18gr amino asit var. bu 18 gr. amino asiti vücut kazanması için kaç gram protein tozu almalıdır? yıllardır bunun cevabını bulmaya çalışıyorum.bu arada universal animal pump ve optimum whey protein ikilisini deniycem kendime biraz doğal olarak süre verdikten sonra.umarım doğru bi tercih olur
     
  6. canadianfb
    Offline

    canadianfb Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    afedersin ama 70 kilo bir insanda nasıl 56 kg kas oluyor?
     
  7. free22
    Offline

    free22 Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2009
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    kaç kilo olması lazım? iç organlarda kas olarak sayılıyo aletlerde anla işte
     
  8. mertakb
    Offline

    mertakb Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2009
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    0
    weider ve optimum yeterli olur bence eger istersen güzel bi kombine söylerim bu ikisiyle ilgili uyguladıgım ve basarıya ulastıgım...
     
  9. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    Şimdi şunu önce açıklamak gerek. Sen eğer çok sağlam antrenman yapmazsan aldığın proteinin çoğu yalan olur. Senin yaptığın antrenman iyi ise o whey proteinin ne kadarı kullanılır kullanılmaz hesbına gerek kalmaz. Her türlü işini görür. Bunu yıllardır araştırmadan gerek yoktu forumdaki konuları okursan zaten bunu anlarsın ;)
     
    Son düzenleme: 12 Eylül 2009
  10. mertakb
    Offline

    mertakb Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2009
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    0
    evet dogru söylüyor cok sıkı agır idmanlar yaparsan görürsün faydasını kombineyide vereyim sana uyguladıgım: sabah 1 ölcek,idmandan 2 saat önce 1 ölcek,idmandan hemen sonra whey 1.5 ölcek+4 amino asit,gece yatmadan önce 200 gr lor peyniri ve 4 tane amino asit sıkı idman ve bu kombinyle hacim,kilo arttırımı vs istediklerine ulasırsın
     
  11. free22
    Offline

    free22 Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2009
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    çok teşekkür ederim yorumlarınız için. 'mertakb' bu kombinasyon işe yarar görünüyor zaten uygulanırsa ve güzel antrenman yapılırsa.bunu dikkate alarak yapıcam antrenmanları.bir de neden idmandan 2 saat önce alıyorsun proteini? yarım saat önce daha iyi olmaz mı?
     
  12. mertakb
    Offline

    mertakb Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2009
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    0
    idmandan 2 saat önce dedigim yani ögün arası olarak düsün idmandan önce son yedigin ymegi 2.5 saat önce ye yarım saat sonrada protein tozunu ic ben böyle faydasını cok gördügümü söyleyebilirim . idmanlardan hemen önce alınmaması gerektigini biliyorum bu yüzdende böyle bi zaman mesafesi koydum sendede işe yarayacaktır.
     
    free22 bunu beğendi.
  13. free22
    Offline

    free22 Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2009
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkür ederim yardımlarınız için.o halde optimum whey+weider amino2200 siparişi veriyorum bunlara ek olarakta daha sıkı idamn yapabilmek için universal animal pump siparişinide veriyorum.sanırım bu supplementlerle birlikte güzel bi beslenme programıyla çok başarılı olunur.tek eksik kalan şey salondaki hocaların benim vücuduma göre diilde kendi kalıplarına göre program yazmaları.bu sorunuda aşarsam herşey iyi olur heralde
     

Sayfayı Paylaş