Supplement tercihi? Bilgi lütfen

Herkese iyi günler,
Konuyu umarım doğru yere açmışımdır. Sorum şu,
186cm boyunda ve 80kg ağırlığındayım. Daha öncesinde sporu düzenli bir şekilde yapıp istediğim vücuda ulaşmıştım ancak sonra bel fıtığı nedeni ile bırakmak zorunda kaldım ve şu an hafif ağırlıklar ile belimi zorlamadan çalışmalara devam ediyorum. Ancak çok hacim kaybım oldu bu hacim kaybını hafif kilolar ile çalışmayı göz önünde tutarak hangi supplementler ile geri kazanabilirim. Gainer? Protein? Amino? vs. Bilgilerinizi rica ederim. Teşekkürler.

 

Yeni başladıysan bi kaç ay beslenmene dikkat ederek devam et, onun haricinde illa supplement alıcam dersen bi protein tozu ve yanına kompleks bi amino asit alabilirsin. Antrenmanlardan önce kendini halsiz veya uykulu hissediyorsan pre-workout'da işini görür.