Supplement - Spor - Saglik ??

İşte belgeselin öne sürdüğü de vücudumuza yardım etmenin biyolojik olarak bir etkisinin olmadığı.
Yapılan deneyse kontrol grubu ve uygulama grubunun sonuçları arasında hiçbir fark bulunamıyor.

 

Diez,
Profesyonelden profesyonele fark var, yani o farkta genelde sıklete göre değişiyor. Eğer üst kilolarda dereceleri olan bir profesyonel gibi olacağım diyorsan değil 10-15, 35 yılda yapsan olamayacağını düşünüyorum. Düşük kilolarda olabilirsin ama. Olamazsın derken steroidsiz olamazsın diyorum şimdi konu supplementi bile sorgulayan bir konu olunca benim ilk önce anladığım gibi bazı arkadaşlar 1. grubu sadece supplementli "temiz" grup sanabilir. Öyle temiz bir insanın üst sıkletlerde şansı yok bence.

Güzel bir sınıflandırma sanırım bende 2.sınıftayım.

 

Öncelikle böyle önemli bir başlık açtığınız için teşekkür ederim. Ben supplement kullanmadan da vücut yapılabileceğine inanıyorum. Sonuçta ek besin diye alıyoruz bunları. Beslenmemizi yeterince iyi yapabilirsek ek besine falan ihtiyaç kalmaz.Beslenemediğimiz için supplemente yöneliyoruz. Bunun yerine beslenmemizdeki eksikleri kapatmaya yönelmeliyiz.
Bu sporu yapmamızdaki amaçlardan biri de sağlık, en azından öyle olması gerekiyor. Bu supplementlerde hiç bir sorun yoksa - ki sanmıyorum - en azından tatlandırıcı var. Tamamen zararsız, %100 doğal, çok sağlıklı vb kesinlikle diyemeyiz.
NO örneğine de kesinlikle katılıyorum. Tamam yararlı bir bileşik olduğu doğru olabilir ancak 10 gram almamız gerekiyor mu bunlardan? Sanmıyorum. Bazen bir anda supplement krizine girip deli gibi araştırmaya başlıyordum ve ne alsam da çok deli kas yapsam falan dediğim oluyordu. Ancak şimdi bunlar olmadan istediğim vücuda kavuşabileceğimin farkındayım. Neyse ki bunu erken farkettim ve sadece bir kilo weight gainer kullandım şimdiye kadar. Bunu arkadaşlarıma anlatınca "Ben de seni bir şey sanıyordum tozla yapmışsın vücudu" gibi tepkiler veriyorlar. Sonra gel de anlat beslenmeyi, antrenmanı, dinlenmeyi. Zaten profesyonel bir amacım kesinlikle yok. diez in sınıflandırmasında 2. gruba giriyorum.

 

ortam çok güzel thums:

size kendimden örnek vermek istiyorum

bi ara deli gibi suplement tüketiyordum ne yaptıgımın farkındaydım ama asırıya kactıgımında farkındaydım bir türlü istedıgım noktaya gelemıyordum yani gelişme surecı kullanılanlara gore o kadarda ıyı degıldı yada o donem ben suplardan cok sey beklıyordum
ve bır donem sonra yaptıgım aptallıgın farkına vardım

butun ogünlerım suplementlerle dolu ıdı sabahları yorgun kalkmalar gun boyu yorgunluk ısteksızlık v.s. ve anladımkı karacıgerı bayaa yormusun ve kendı kendıme nereye kadar dedım yanı ayaz senın gıbı dusunmeye basladım nereye kadar her yönden

iş yönünden degıl zamanlamayı yapmıstım ama 4 ay sonra ALLAH nasip ederse cocugum olacak ozaman nasıl olacak bırakmak ıstemıyorum gercekten bu sporu sevıyorum tabiki ailemi bır kenara bırakıp spor dıyemem ama bakalım su an için zamana bıraktım

suplementlere gelırsek vucudumu yordugumu anlagım zaman dırek bır sure ara verdım ve hala devam ettigim oncesınde haftada belkı ıkı defa yedıgım pırınc lapası ve tavuk goğsune basladım
ve bu zamana kadar neden bu sekılde beslenmedıgıme kızdım

samımıyetle soyluyorum yumurta beyazı tavuk göğsü ve pirinç lapası beni istedıgım noktaya okadar çabuk tasıdıki tanısmıs olsaydık ınanın sasırırdınız
ondan sonra anladımki suplementlere öğün eklemıycem öğünüme suplement eklıycem

ayaz sana bı tavsıye kardesım evlendıkten sonra spor yapma olanagı bıraz kısıtlanıyor

demem oki suplementsiz olmaz olurda olmaz amaca hedefe gore degısır suplement ler seni hedefine bıraz daha yaklastırır

bence suplement kullanılmalı ama zamanlaması iyi yapılmalı

bu arada ramazanda ara vermıstım gecen dün ınanın dayanamadım saat 23,00 kalktım bi göğüs önkol çalısıyım dedım
okadar hosuma gıttıki antreman ,antreman bıttı hala çalısasım var
sonra kendı kendıme :
bu spor hoby olmaktan cıktı kanıma işledi ....

hayırlı ramazanlar
bol protein tozlu creatın ethyl esterli günler

 

Ölmesin bu başlık, ben ufak ufak ama emin adımlarla araştırmalarıma devam ediyorum ancak bizzatihi tecrübesi kısıtlı biri olarak birçoğunuzdan gerideyim supplement hususunda

Glutaminsiz BB yaparsak neler olur, creatine şart mı ? Aminoları doğadan almayı öğrenirsek haplara elveda mı ?
Whey kadar çabuk emilen ne var ki yiyelim? Yoksa vücudu alıştırırsak bazı organik ve tamamen doğal proteinlerin sindirim süresine göre kas gelişimini aksatmadan kendini adapte eder mi...?

Çok civcivli bu konu çooook....
Bakarsınız başlığın sonunda supplementsiz BB'yi olmadı supplementsiz fitnessi icat edeceğiz

 

Supplement'ın vücuda zararını en aza indirgemek için:

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/detoks-t15565.html

 

yeteri kadar peynir-yumruta-süt-kırmızı et-beyaz et-meyve sebze tüketmeyen sporcuların ek besin kullanmaları yanlış.hiçbir ek besini yumurtaya veya peynire değişmem.
ancak günlük olarak bunlardan belli miktarda tüketip de protein açığı olan insanlar için ek besin almanın doğru olacağını düşünüyorum.
herşeyin aşırısı zarar.ben kombineli besin takviyelerinden herzaman uzak durmuşumdur.sabah protein tozu .antreman öncesi-sonrası aminoasiştler.yatmadan önce AOL bu arada creatin yuklenmesi vs.bütün bunları eşzamanda yapan insanın vucuduna zarar vermemiş olması mumkun değildir.
herşeyin başı sağlık.birçoğumuz bu sporu ömür boyu yapmayı düşünüodur.yaz gelmeden 2 ay önce salona giden şahıslardan olmadığımıza göre yoğun kombinasyonlu ek besin almayıp güzel dengeli beslenerek sporumuza sağlıkla devam etmeliyiz.
ayaz 'ı özel olarak tebrik ederim.herzaman ihtiyaca cevap verecek, güzel başlıklar açıyor.

 

Şuan estetik görünme, atletik olma, vücudumdaki gücün diğer insanlar tarafından farkedilmesi, elit bir sporla uğraşma, azim ve kararllık gerektiren, herkresin harcı olmayan bir sporla uğraşmak gibi sebepler benim gözlerimi görmez ediyor. Yani amacıma ulaşmak için kendime çok rahat zarar verecek kadar gözü dönmüş, hedefine kilitlenmiş bir haldeyim. Sağlığı kaybetme ve vücuda zarar verme düşüncesi olmaksızın hedefe kitlenmiş arkadaşların yaşları da genç. Ben yılların hayatımda çok şeyi değiştireceğine inanıyorum. Şuan sağlığın önemini fartetmiş olsam bile çok rahat kulak arkası ederken; aklı selimleşip, bu konuda birkaç sille yedikten sonra rotamı da değiştireceğim farkındayım. Aslında hayatın rutinlerinde de zararlı olduğu halde vazgeçilemeyen bir sürü alışkanlığımız var: alkol,sigara vs... Ben jinekomasti probleminden dolayı basit bir operasyon geçirdiğimde değişim sadece gögüslerimde değildi. Yalnız herşeyin bilince olmamınıza rağmen, basiretsizce bedene zarar vermemiz ne kadar garip değil mi... Ateş sadece düştüğü yeri yakıyor malesef.

Ayaz, spora başlarken ki ruh halinle şuanki ruh halini mukayese edebilecek kadar seni tanımak isterdim. Eminim bu noktada müthiş bir hayat dersi çıkacak ve önce sana sonra da bize çok faydalı olacaktır. Vücudunun farkındasın ve forumda ulaşılmak istenen bir konumdan vücut geliştirme adına. Kullandığın supplementleri de gördüğümde işin sırrını supplementlere bağladım ben bağnaz bir düşünceyle. Neticede kerameti supplementlere bağladığımda ulaşılması kolay, senin disiplinine ve rutinine bağladığımıza ulaşılması zor bir vücutsun. Emin ol yeni başlayanlar da kastan mahrum olmanın ezikliğiyle senin durumu küçümseme yanılgısına düşecek ve çözümü yanlış yerde aradıkları için yanlışların içine balıklama atlayacaklardır.
Şuan böyle bir düşünceye sahip olduğunu bilmek ve bunları bizimle paylaştığını görmek beni mutlu ediyor.Tebrik ederim....

 

Şükürler olsun ben kullanmamışım şu ana kadar. 3 yıldır spor yapıyorum ve salonda supplement kullananlardan da çok ötedeyim. Ama bir ayı gibi de yerdim. Daha 5 yıl öncesinde kalbimi kontrel etdiğim zamanlarda doktor kalp atışların, kan pompalaması falan berbat demişti. Ama en son 4 ay önce chek up yaptırtığım zaman söylenilen laflar benim göğsümü baya germişdi. İlk bakışda doktor sporcu kalbi dedi ve müthiş çalışdığını söyledi. Hayatda en çok istediğim şeylerden biriydi bunu duymak. Ama şimdi düşünüyorum ki, ii ki supplement kullanmadım. Belki daha da gelişe bilirdim, ama ya iç organlar.

 

6 yıldır bu sporu yapan bırı olarak bı ıkı kelamda ben edeyım. ben ılk 3 yıl suplementlere elımı surmedım, sorakı ıkı yılda topu topu 2 adet urun kullandım (kombıne degıl tek urun). yanı anlayacagıız son 1 yıldır ehh işte suplement kullanıyorum. pekı son 1 yıldan memnun kaldımmı? suplementler sayesınde yaptıgım hacmın 3 de 2 sının gıtmesınıde hesaba katarsak fiyat/fayda orantısından benı tabıkı tatmın etmedı. onca para verıosunuz ama sonucta ole aman aman bı etkısını goremıosunuz. sağlık yonunden gelecekte ne getırır bılınmez ama maddı yonden cıddı paralar verıyorsunuz. hatta (ozellıkler hıc ısınıze yaramayan bı suplement sonrası) o parayla cok daha mantıklı ve faydalı seyler alabılecegınızı dusunup daha cok sınırlenıyorsunuz. ısın maddi yonunu bı kenara bırakarak konuya doneyım. sımdı suplementssız de guzel vucut yapılırmı? tabıkı yapılır ama (genetık etkenı hıc hesaba katmadan) suplementsız vucut bence cok daha profesyonelce yapanlar ıcın. evet yanlıs duymadınız bende yanlıs soylemedım. nedenıne gelınce; ok suplement kullanılmasın ıyı beslenılsın ama o okadar kolaymıdır? zamanınızı ısınızı ıyı beslenmeye ayırabımenız? bunun ıcın cok daha profesyonelce spor yapmak, hayatınızı spora endekslı yasamanız gerekmezmı? . örnegın iştesınız kahvaltının ustune 1.5 - 2 saat gecmıs ogle yemegınde daha 2 saat var ee napacaksınız? hadı bana eyvallah deyıp lokantada tavukmu yıyeceksınız? suya bır olcek protegın tozu ıle ısınıze devam edecksınız. yanı suplementler mucızevı olmasada zamandan tasarruf saglamalrı bakımından onemlı. hee bu ıs protegınde bıtmıyor bu ısın no su vs de var. ama vucudun arada gaza gelmeye ıhtıyacı oluyor yoksa tamamen doğal yolardan bıyerden sonra tıkanıyor ıste o tur kombıneler vucudun alısık oldugu ezberı bozmakta etkılı. ama sonuc ıtıbarıyle suplementler o kadar pahalı olamalarına ragmen kesınlıkle bunun karsılıgını veren seyler degıl........

 

Genetik yapı yoksa, supplement in ne faydası ola bilir ki onu anlayamadım.

 

arkadasım kocaaa yazıda bır detaya takılmıssın onada yanlıs takılmıssın. genetık yapıyı hesaba katmamamın nedenı konunun dağılmaması ıcındı. yanı genetık yapı onemlıdır ve suplementsızde genetıgınızın elverdıgı kadar ılerler ıyı noktalara gelebılırısınız ama genetık değişkenini hesaba katmadan yorum yapayaım anlamında ole yazmıstım.

 

aslında az önce baya yazdım sonra sildim sonra okdukça yok tekrar yazayım dedim ve yazacağım ve bu konuda herkes gibi ben de kendi deneyimimi yazmak istiyorum ancak bunun başında amacım kendimi övmek falan değil belki bir arkadaş özellikle yeni başlayanlardan biri okur da bu reklamlara falan kanmaz yanlışa girmez diye yazıyorum.

öncelikle 2004'ten beri kürek sporunun bir çeşidiyle ilgileniyorum madalyaların sayısını cidden bilmiyorum ve milliliğim de var ve bir dünya kupası maceram var yine milli takımla. bunları neden yazdım yazımın sonunda belli olacak.

spora başladığım da o kadar zayıftım ki havuzda bir arkadaşımın diğer arkadaşların yanında bana yüksek sesle "olum biraz yemek ye yaaa ölecen lan" demesini hiç unutmam. ve gerçekten çok yemek seçerim yeşillik az yerim domates ağzıma sürmem ve yurtta kaldığım zamanlarda hiçbir zaman tabağımı bitiremezdim desem yeridir ve hala daha da öyleyimdir çok az yerim

bunu belrittikten sonra supplemenet olayalarını ilk başladığım 1-2 yıl zaten öğrenciyim fakirim yani hiç bilmezdim bir defa creatin almıştım onu da bitiremedim. ancak spora başlamamla hayatımın her şeyi aniden spor oldu dersleri saldım sporla yatıp sporla kalkıyorum ve yine belirteyim ek gıda falan yok tabağımı bile bitiremiyorum.

mesela bir dönem yaptığım antrenman programı şöyle idi sabah 6da kalk 2 km bisiklet(antırenman yerine gidiş) sonra 8-10-12 bazen 16 km kürek çek sonra 2 km bisiklet geri dön sonra öğlen maç hastası olduğum için halı sahada maç sonra akşam yine ya kürek çek yada ağırlık salonuna gir. bu şekilde uyguladığım dönemde bir iş arkadaşım şakavari " seni tıp dünyasının incelemesi lazım normalde bu şekilde çoktan ölmeliydin " demişti.

bu supplement olayına son 1 yılda girdim oda toplasanız 8 kilo etmez. 6 yılda 8 kilo(8 kilo yoktur bile)

peki böyle az yedim ek gıda kullanmadım da ne oldu. şu anda muhabbetim olup vücudumu görüpte tebriğini iletmeyen arkadaşım yok diyebilirim. yeni başlayanların " senin gibi vücudum olsa buraya gelmem " dedikleri fit bir vücudum var aynı zamanda define diyorlar öyleymiş biraz da. boyum 178 kilom 67-68 spora başladığımda 60 kilo falandım(yalnız bacaklarımı hiç kullanmıyorum sadece koşuyorum dolayısıyla aldığım kiloların çoğu belden üstüme gitti o yüzden görenler kilomu tahmin edemiyor). şuanda 75-80 kilo ile benchpress set yapıyorum. bu yazıyı yazdığım gün antrenman bitti tartıya yöneldim o sırada 2010 Türkiye şampiyonasında klasik fitnessda 3. olmuş bir arkadaş 75 kilo varmısın dedi bir çıktım 67,3

ancak bütün bunlar 6 yıl gibi uzun bir sürede oldu yine salondaki antrenör sende kalite kas var der. bu yazıyı okuyacak olan varsa ve benim 6 yıl önceki halimi görseydi bir de şimdiki halimi görseydi ne kadar az yemek yediğimi görseydi beni daha iyi anlardı.

ek gıda da almadan ve ek gıda almıyorum o zaman çılgın gibi yiyeyim demeden yok işte 200 gr biftek yok şu kadar gr tavuk göğsü falan bunlara bile gerek kalmadan normal bir insan gibi yemek yiyerek gelişebiliriz ancak sabır gerekli.

eğer maksat yarışmacılar gibi olmak değilse ek gıda tamamen gereksiz.

peki neden kullanıyorum çünkü artık biraz irileşmek istiyorum ve bunun için bir 6 yıl daha beklemek istemiyorum.

6 yıl önce bana şu anki fotoğrafımı gösterselerdi o şekil olayım direk bırakırım derdim. bu da işin hastalık kısmı galiba bırakılmıyor. ve irileşeyim isteği yanlışı göze almama sebep oluyor

son olarak daha önce düzenli ek gıda kullanmadım ama bu ara düzenli kullanmaya başladım. Evet biliyorum ek gıda kullanıyorum ve vücuduma zarar veriyoum ancak şu an için deneme sürecinde olduğumu var sayıyorum eğer bariz fark hissedersem bir süre kullanmayı düşünüyorum yok eğer görmezsem eski sistemime dönerim.

 

Sayın Ayaz düşünceleriniz sonderece akla yatkın ve mantıklı eğer spor daha sağlıklı bir vücuda, daha estetik bir görüntüye sahip olmak için yapılıyorsa doğal beslenerek bunu sağlayabilmenin mümkün olduğunu düşünüyorum ayrıca bu konuda halen devam etmekte olduğumuz spor salonlarındaki antrenörlere büyük sorumluluklar düştüğü kanâatindeyim spora başlayalı henüz çok zaman olmamasına rağmen supplement almaya eğilimi olan sporcu adaylarına önemli olanın öncelikle sağlık olduğunu ve bu konuda gerektiği kadar bilgi ve tecrübe sahibi olmadıkları sürece bu tür destek ilaçları kullanmamaları gerektiğini anlatmaları gerektiği düşüncesindeyim.

yinede bütün bireylerin tercihlerinde özgür olduklarının bilincinde olarak bu türden ilaçlar kullanan arkadaşlarımın tamamına sonsuz saygı duyuyorum.

 

Uzun zaman olmus konu acilali ve Ayaz sanirim eskisi kadar sık ugramiyor foruma ancak yazdiklarin goruslerini paylastigi icin tesekkur ederim. Bunlari okuduktan sonra tum fikrim degisti. Hayatta almam diyebilirim dedigin gibi varsın geç olsun. ..

 

Başlıktaki bütün yazılar çok güzel. Aynı hiç gerçekleşmeyen hayaller gibi

 

gerçekten her bir kelimeyi zevk alarak okudum teşekkürler

 

Forumun en faydalı konularından birisi diyebilirim.

 

Ayaz oncelikle guzel konu,ayaz'inda dedigi gibi dukkanlar da rekabet ortami cok kizdi,bu supplementlerin nasil yapildigini gozlerimizle gormedigimiz icin tam bilmiyoruz
icinde ne tur ek kimyalar var



diezin birinci grubu tipa tip benim dusunduklerimi yansitmis guzel gunleri dusunerek belki bir gun flex wheeler, big ron gibi oluruz yada onlarin biraz daha hafif sikleti , kim bilir 15 yil sonra mi 20 yil sonra mi..bir hayal ama sonsuz hayaler..

ben bu sporsuz kendimi dusunemiyorum,bana verdigi seyleri hic bir zaman es gecemem
tamamen hayatimi degistirdi,hayata bakis acimi degistirdi,bana edilen ovguler,duyulan kiskancliklar,arkamdan bak bu biseyler kulanmis ilac vs gibi seyler duydugum zaman bu sporda tam olarak istedigim noktaya gelemesem de bi yerlere geldigimi anliyorum,ve en guzeli de disardaki insanlardan farkli oldugunuz

bazi arkadaslar sporu birakmaktan veya 1-2 gun calismaktan bahsetmisler,kesinlikle katilmiyorum,fakat herkezin kendi dusuncesi ve kendi hayaleri saygi duyarim

bir gunde 24 saat vardir ,atiyorum 9-10 saatini calisarak gecirseniz geriye 15-14 saat kaliyor salonda en fazla ne kadar idman yapabilirsiniz 1 saat hadi en krali 1 bucuk tum gununuz gym de gececek degil,diyelim ki 8-9 saat uyusaniz geriye en az 3-4 saat free kaliyor ve bu saatler icin de de listenizdeki yemekleri hazirlasaniz? aslinda hayatinizi bir kagit ustunde tutmaniz cok guzel bir duzendir saat gibi. peki derseniz ki baska bir sey yapmayacakmiyiz biz? gezebilirsiniz hatta eglenedebilirsini,sevgilinizlede bulusabilirsiniz bos gunlerinizde her halde tum hafta antreman yapmayacaksiniz,bir seyi ne kadar cok istiyorsun? yeterki isteyin herseyin bir cozumu vardir..

diyelim ki bu sporu yapmiyorsunuz biraktiniz ve cok paran oldu,ve maliniz mulkunuz var spor model pahali arabaniz var ve citir bir sevgiliniz var..fakat spor yapmiyorsunuz,o aynayin karsisina gectiginizde iciniz sizlamayacak mi,veya bir dukkan camindan kendinizi t-shirt le gordugunuzde kendinizi taniyabilecekmisiniz,ve en onemlisi mutlu musunuz?ben sahsen mutlu olamam.ha mutlu olursunuz,ne zaman bu spor kaniniza girmediyse..sakin beni yanlis anlamayin ben sahsi gorusumu bildirdim. hayalim cok zengin olmak degil,calisan bir insan az cok para kazaniyor,ve bu yeterli olacagini dusunuyorum hatta bazen daha karli oldugunu dusunuyorum,boyle bir baslik vardi..herhalde tum supplementeli alicaz diye birsey yok her zaman supplement alicaz diye de birsey yok,onemli olan bu yasam tarzini yasamak.

Hayaler bir insanin herseyidir,hayalerini takip etmek kadar guzel bir sey yok,seviyorum BODYBUILDINGI.

Sevgiler saygilar