Supplement Sorusu?

Merhaba arkadaşlar.

16 yaşındayım. Boy 1.75 kilom 69. İlk bir ayda kollar 2 cm genişledi. Bunun yannda omuz, gogus, bel biraz inceldı. 3 kilo aldım.

2.ayın sonunda tatile gidicem gittiğim yerde istemesem bile haftanın 5 günü 20km bisiklet ve bilmem kaç km yüzme olacak. (yüzme tatil yüzmesi değil spor amaçlı) Ama bu bir buçuk ay ağırlık çalışacağımı sanmıyorum.

Şimdi veya döndüğümde supplement olarak daha hızlı gelişmek için ne kullanabilirim? Ne önerirsiniz?

Birde döndüğümde yine aynı ağırlığı aynı rahatlıkta kaldırabilecek miyim merak ediyorum?

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi