Arkadaşlar Hayırlı ramazanlar; 1 senedir bu sporla uğraşıyorum son 1,5 senede 15 kilo aldım. Optimum ve weiderın wheylerini , multipowerın gainerını kullandım. Şimdi Ağustos 1 itibarıyle yeni supplement kullanımına geçicem.Alıcağım ve seçenekler arasından seçmekte zorlandıklarım var. Yardımcı olursanız sevinirim. Kilom 68,6 Yağ oranım %12. Normalde tartıldığımda hep 70-71 arası çıkarım 68,6 yağ ölçüm cihazında çıkan. boyum1,82. Beslenmem bu forumda araştırdığım kadarıyla yeterli . -Whey ======>Optimum -Bcaaa======>Optimum Bcaa 5000 Powder 324 Gram veya HARDLINE BCAA MATRIX 630 GRAM(İçinde zengin glutamine olduğu söyleniyor) -Glutamin=========> Optimum Glutamine Powder 600 Gram veya Universal Glutamine 300 Gr veya [COLOR=rgb(255, 77, 77)][B][B][B][B][B][B][B][B][B][B][B][B][B][B][B][B][B][B][B]Hardline Glutapure 500 Gr[/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/COLOR] Creatine=========> [COLOR=rgb(255, 77, 77)]Weider Pure Creatine 600 Gr[/COLOR][COLOR=#ffffff] Amino asit======> Amino 2700 universal Kazein ====> Optimum Pharmaton ve birde balık yağı kullanıyorum sabahları.Whey , Amino asit ve creatine elimde var . amino ve creatine i ramazan geçene kadar kullanmıcam yaklaşık 3 hafta kullandım .[/COLOR] [SIZE=5][COLOR=#00ffff] Bu seçenekler arasından hangisini kullanmalıyım ? Yeterli mi veya gereğinden fazla mı?[/COLOR][/SIZE] [COLOR=#ffffff][/COLOR]
kompleks amino asit denemeni öneririm,hem bcaa hem glutamic asit içeren weider super aminos bir bak istersen Edit: dymatize glutamin ve gaspari bcaa 6000 öneririm ayrı ayrı istersen