Supplement seçimi konusunda yardım

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve pashabiceps92 tarafından 25 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. pashabiceps92
    Offline

    pashabiceps92 Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy : 1.76 Kilo : 71 Yağ oranı : %16 Kas oranı : 43 vücut kitle endeksi : 23.1 bazal metabolizma : 1696 Şuan protein tozu + bcaa kullanıyorum. Amacım hacimlenmek kol kaslarının cm ni falan arttırmak istiyorum, yağlanmak değil hacim yapmak istiyorum mesela şuan kolum 33 cm ben 36 - 38 cm e çıkarmak istiyorum protein tozu + gainer mi kullanmalıyım yoksa protein tozu + bcaa mı öğrenciyim 3 ünü birlikte isterdim tabiki ama seçim yapmam gerekiyor. Ve günde Günde alabildiğim kalori : 700 kcal araştırma yaptım 3000 falan alman lazım diyor
    Günde aldıgım protein : 100 - 110 gr
    Yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar
     
  2. HG!
    Offline

    HG! Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Gunluk kalori alımınızdan emin misiniz? 700 kalori çok düşük bir sonuc ki 100-110 gram protein alıyorum demişsiniz.
     
  3. pashabiceps92
    Offline

    pashabiceps92 Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Aldıgım kaloriyi tam olarak hesaplayamadım maruz görün, siz ne düşünüyorsunuz bu supplement seçimim konusunda hangisini tercih etmeliyim bu ikili arasında
     
  4. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Günde alabildiğin 700 kalori mi? Şaka mı bu?.700 kaloriyle ne kas kütlesi eklersin ne yağlanırsın.Beslenmeni düzene sokmalısın.Bol bol karbonhidrat alman gerekiyor.
     
  5. HG!
    Offline

    HG! Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    En azından kalori hesaplayabileceginiz bazı siteleri kullanarak asagı yukarı bir sey bulmayı deneyin boyle bir sey soylenemez. Ki 700 gercekten cok ekstrem derecede az bir yanlıslık oldugu kesin. Protein alımınız yeterli ama varsa karbonhidrat acıgınız onceliginiz dogal olarak arttırabilmek olsun.
     
    Alfonso_ bunu beğendi.
  6. pashabiceps92
    Offline

    pashabiceps92 Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 1949 kalori olarak hesapladım ama sorumun cevabını hala alamadım amacım kas oranını arttırmak hacimlenmek yağ yapmamak, protein + gainer mı yoksa protein + bcaa mı?
     
  7. hooliqan35
    Offline

    hooliqan35 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Dogal besinlerden yeterli kadar kalori alamiyorsan gainer kullanabilirsin
     
    pashabiceps92 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş