Selam Sizce suplement olmadan nereye kadar gelişim mümkün? Üstünkörü bir beslenmeyle yine yavaş ta olsa gelişim mümkün olabilir mi? Bu sporu uzun süredir şevkle yapan arkadaşlardan sadece formunu korumak için yapanı görmedim, mutlaka bir ilerleme hedeflenir, buradan yola çıkarak aylarca yıllarca sup. siz ve ortalama bir bes. ile sadece boşa kürek çekmiş mi olacağız yani bunu hiç kendine sorup dert eden var mı?
valla maddi durumu çok iyi olupta mükemmel beslenebilen bir kişinin biryerlere gelebileceği muhakkak. bunun için gün içerisinde birçok hayvansal protein alabilmek şart tabi. yumurtasından, balığına. peynirine, etine, sütüne vs. vs. hepsinden bol kepçe ve sık alabilen muhakkak gelişir. yani illa suplement şart değil diye düşünüyorum. ama ben gün içerisinde 5 ten fazla öğün yiyemiyorum. bu nedenle 2 ya da 3 defa suplement almakla bu açığı kapatma çabası içerisindeyim...
Haklısın hernan 77, peki meddi durumu çok iyi olmayıpta mükemmelin altında beslenen birinin, genetik olarak çokta şanssız değilse 2 yılda yerine mesela 5-6 yılda gelişmesi mümkün olabilirmi, veya böyle ise 3 yıl boşa kürek mi çekmiş olur sence, esas kafa yorduğum konu bu aslında.
Bence bu konuyu belirli bir zaman aralıgında kas kütlesinde elde edilen adele miktarı açısından değerlendirmek yerinde olur.Daha açık anlatmak gerekirse ek beslenme ürünü kullanmadan uzun seneler kas geliştirilebilir, fakat ek beslenme ürünleri kullanılarak aynı süreçte elde edilen kütle miktarı farklı ve tabiki daha fazla olacaktır.Bu yüzden ek beslenme ürünleri kas gelişimi için önemli ve gereklidir diyorum.
mrb Evet bence supplement şart.Çünkü; -Bazı maddeleri beslenmemiz ne kadar iyi olursa olsun yeterince alamayabiliriz.Mesela 10-15 gr creatine için günde 10-15 kg kırmızı et yiyemeyiz. -Birde sindirim,kana karışım,kaslara aktarım olayı var.İdman sonrası içtiğimiz amino asit,whey protein ile idman sonrası yediğimiz balık,tavuk,peynir,sütü asla kıyaslayamayız.Supplementler hemen sinidirilirken,yediklerimiz yavaş yavaş her şeylerine ayrılara 2-3 saatte anca kana karışır.Bu da antreman sonrası engellenemeyen katabolizma gerçeğini ortaya çıkarır. -Yinede supplement şart dedikse bir ton para baymaya gerek yok.Mesela alıcaksak sadece ihtiyaca göre alalım.Gereksiz,fuzuli almayalım.Ve de whey proteinimiz var diyelim.Bunu gün içerisinde bol bol kullanmayalım.Sadede antreman öncesi ve sonrası kullansak daha mantıklı hemde daha karlı.Diğer zaman dilimlerindede besinlerden protein alırız. -Alınması gereken en önemli supplementler bence whey protein,BCAA,Amino Asittir.Diğer türlü beslenme iyiyse her şey ok
gelişim olur ama nereye kadar sorusu olsaydı bence daha iyi olurdu. eyer iyi bir prg varsa dengeli besleniyosa neden gelişme olmasın süper demiyorum dengeli diyorum. zaten eyer beslenmesi yetersiz geldiğinde sürantre durumu olur yani canı spor yapmak istemez ondan gelişim olmaz. fakat yediğiyle eş değerde bi çalışma yaparsa gelişmenin olacağına inanıyorum örnek ben diyorum gerçi benimde çalışmam iyi değil ama yinede normal insandan farklı duruyorum. amerikada atletler çok küçük yaşta kulanmaya başlarlar çünki antrenman temposunu beslenme ile sağlayamazlar eyer ileri bi hedefi varsa şart derim
suplamentler olmadan tum ölçülere net bır yaklasım zor ama kendi çevremdeki örnekleri inceleyecek olursam kolda en fazla 44 gordum.vitamın dahı almazdı bu adam.çalışan kesimin beslenme duzenı veya besınden aldıgı degerler oldukça zayıf oldugu için turkıye sartlarında yurt dısına oranla ek urun alımı daha mecburı gozukuyor.kısıtlı zamanda buna eklenınce en hızlı tuketım bu yolda gerceklesıyor.
Arkadaslar zaten supplement olayi adi üstünde takviye. Yani mprogramini dogru ve düzgün yapan birisine sups da cok(!) gerekmiyor. Mesela günlük proteinlerini alana protein tozu gerekmez. Nitric Oxid gerekmez. Supps olarak belki sadece creatin gerekebilir.
Ah birde abd deki gibi 3 te biri fiyatına bulabilsek suplementleri veya alamanyalardaki gibi :roll: . Peki şöyle sabah kahvaltısında 5-6 yumurtalı bir omlet ve antrenman sonrası yine 5-6 adet yumurta beyazı tüketip geri kalan zamanlarda peynir, bulunca et, tavuk, balık, sonra her gün mümkün mertebe düzenli süt bir litre gibi mesela, iş görür gibi geliyor bana en azından 44 cm kol için . Ne dersiniz? (Bu arada hafta içi pek vakit bulamadınız galiba bir müddet göremedim sizi forumda özlettiniz selamlar )
soyledıgın beslenme sekli ile yeterli duzeyde kas gelişimi mumkun fakat soyledıgım gıbı çalışma kosullarındaki zorluk ve hazır besındekı cazibe olaya farklı bır boyut kazandırıyor.
yine de kullanacağın protein kaynağına, ve zamanlamaya cok dikkat ederek de supplementsiz çok önemli seviyelere gelmek mümkün.. mesela antrenman sonrası temel hedef kaslara mümkün olan en kısa zamanda protein yollayabilmektedir.. bunun içinde en uygun ürün bir supplemen olan whey proteindir veya sıvı aminoasittir.. (kana çok hızlı karışırlar) ama supplement kullanma imkanı yoksa bu durumda protein kaynağı olarak doğru seçim yapmak önemlidir.. bu nedenle kana en çabuk karışacak protein kaynaklarına yönelmek yerinde olur.. bunun için antrenman sonrası yumurta akı en iyi seçimdir.. oysa antrenman sonrası casein içeren peynir türevlerine yöneldiğimizde proteinlerin kana karışması çok uzun süreceğinden kas yıkımı da artacaktır.. bu nedenle beslenme konusunda bilinçli olan arkadaşlar doğru zamanda doğru şeyleri tüketerek supplement ihtiyaçlarını minimuma indirebilir ve bu sporda önemli yerlere gelebilirler..
