Supplement kullanmadanda oluyor arkadaşlar

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Franquez tarafından 5 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    Ben bu sporu layıkıyla aralıklı olarak 2 seneyi devirmiş bulunmaktayım 100 kılo gıbı cıddı bı kılodan dustum ve 75 -80 arasıyken vucudum cok iyi duruyordur fakat karın bolgesınde deri yumusaklıgı vardı dedım bıraz daha yağ yakayım cıkar herhalde 66 ya kadar define oldum şuan ki halim tekrardan 75e cıkmayı dusunuyorum ne dersiniz ve hiç toz,amino,kretain hiç bi supplement kullanmadan bu hale geldim ekstra bilgi olarak
    Boy:178
    Kilo:66
    Kol:39
    Bel :72
    Bu define fotom şuanki halim
    VG YAKIN.jpg VG YAKIN.jpg

    ve buda;
    75-80 arası hacimli halim
    Adsız.jpg B-3A_EPXEAAZPt-.jpg
    yorumlarını bekliyorum arkadaşlar
     
  2. byte
    Offline

    byte Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2013
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Güzel değişim tebrik ederim. Peki define olduktan sonra derideki yumuşama durumunu halledebildiniz mi?
     
  3. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    alttaki fotoğraflarda dediğim gibi karın bölgem daha yumşaktı definasyonda daha sıkı ve belli oldu
     
  4. Ihtiras
    Offline

    Ihtiras Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2015
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam nasil.beslendiniz yag oranini nasil dusurdunuz bende diyetteyim ama alt karinda hic erime yok.nerdeyse 2 ay oldu kilo verdim.guZELCE ama derim yumusak bi yardimci olurmusunuz hocam ne yapmam lazim boy 173 kilom 76
     
  5. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    o aralar pek düzenli beslenmiyordum 0 karb düşürmüştüm nerdeyse bi yulaf yiyordum sabah fakat ayağım sakatlandı ve hemen bıraktım
    şuanki beslenmem
    Sabah ;
    4 Yumurta beyazı,
    Yulaf + kuru üzüm + ceviz karıştırıp sütle yiyorum,
    Lor peyniri + domates + salata + biber
    Ara oğün;
    1 meyve yiyorum + kahve + 2 parça bitter
    Öğlende;
    Bulgur tavuk salata yada yulaf canım çekerse
    Ara öğün;
    ben bu ara oğunlerı canım ısteyınce yapıyorum mesela fıstık ceviz badem meyve ne ıstersem spora gıdene kadar yiyorum
    Spor sonrası ; Tavuk yada ton balıgı + evde ne yemek varsa + sebze vs .
    Sonra tv izlerken gene kuruyemıslerden yıyorum canım ne kadar cekerse
    Yatmadanda ; Lor + yoğurt + ceviz
     
  6. Ihtiras
    Offline

    Ihtiras Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2015
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Okuyunca sasirdim kuruyemisler ozellikle kalorisifazla sizin.yediginiz azini yiyorum zor kilo veriyorum ozellikle yag tabakasi erimiyor size.nasil.ulasabikirim whatsab verme sansiniz varmi ve nekafar surede yag orani dustu
     
  7. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    ben tatlı şeker hiç tüketmem yalnız o zamanlar nohut cok yıyordum suan fıstık cok yıyorum saglıklı yağlardan uzak durma korkma fıstık belde yağlanma yapmayan tek kuruyemiş bunu unutma
     
  8. Ihtiras
    Offline

    Ihtiras Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2015
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kavrulmus fistikmi yag yakimik durdu o kalin yag tabakasi erimiyo bibturlu kasiklarim bacaklarim inceldi ama gobekte pek degisen olmadi en son.gobekmi eriyor beslenmeniz diyet.degil bu.halde bile.kilo verdiniz nasil yol.izlemem lazim ve nekadar surede dustu yag oranini kacti ve suan kac
     
  9. oviedo
    Offline

    oviedo Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    358
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme programının yaklaşık makro değerlerinin miktarlarını da paylaşabilir misin ? Bulk define ikisi de olur.
     
  10. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    şuan %6 civarı olması lazım ölçtürmedım ama 1.78 67 kilo 70 civarı belim bütün hatlar belli şuan kavrulmuş fıstık değiş kabuklu fıstık al soy soyması daha zevkli oluyor hem:)
    --- Mesaj birleştirildi, 7 Ağustos 2015 ---
    dediğim gibi suan calıstıgım ıcın o kadar hesap yapamıyorum telefonda program var sabah her zaman aynı oğle değişebiliyor aksamda tavuk balık yemeye calışıyorum benım suan hedefim clean bulk temiz beslenerek deniyorum ama mağlum öğlende tabilot yiyoruz ne kadar temız yemeklerı secmeye calıssamda yağlı yapıyolar ama o kadar yağ sıkıntı yapmadı suana kadar kafanıza takmayın derim
     

Sayfayı Paylaş