Supplement Kullanimi Ve Beslenme

Merhaba,

Kickboxcuyum.VG yapmadan Supplement kullansam(aklımda protein barı var) bir yarari yada zarari olur mu?

Birde Antrenman oldugu gunler hafif yiyince Enerjim olmuyor.Tekmeler bosa sallanıyor.Ağır yiyincede mide bulantısı yapıyo.Tam olarak ne yemem gerek? Aradigim sey tam beslenme programı.

 

Antrenmandan 1,5-2 saat kadar once komplex karbonhidrat alman yeterli (yulaf ezmesi, esmer pirinc, bulgur, yagsiz ve sossuz makarna vb.) dogal yollardan protein alman yeterli olur, kullanacaksan da sorun olmaz.. Performans arttirmak istiyorsan mp assult vb. urunler daha mantikli antrenman oncesi icin..

 

Aynen katılıyorum.

 

Oncelikle Tesekkurler.Amacim Performans Artisi degil.Sunun icin sordum: Ger antremanda kaslar sertlesiyor,Simdi aminoasit yada protein tozu alsam.Bu kas gelisimine yardımı olur mu?

Beslenme ile alakalı Sadece karbonhidrat mı almalıyım.Arkadaslar Haslanmıs Tavuk,Patates, tüket dediler buna daha ne ekliyebilirim?

 

Antrenman oncesi komplex karbo yanina bir miktarda protein eklemen yararina olur, tavuk gogusu gibi..
Antrenman sonrasi icin protein takviyesi kullanabilirsin, protein tozunda amino profili oldugundan ekstradan amino takviyesine gerek yok..

 

Tekrar Tesekkurler.