Supplement kullanimi hakkinda

Arkadaslar elimde universal 2700 amino glutamine bcaa whey protein ve mp assault var. Protein ve mp assault un kullanimi hakkinda soru isaretleri yok kafamda. Fakat digerleri? Ant sonrasi ve uyumadan once glutamin o da tamam. Peki bcaa ve amino asit antrenmandan once mi sonra mi yoksa her ikisinde de mi kullanilmali? Eger
İkisinde de kullanirsam ant sonrasi protein bcaa glutamin amino asit kullanmis olacagim. Bobreklerimi yormasindan korkuyorum. En dogru kombin nasil olur? Tesekkurler