Supplement kullanım programı

Foruma yeni katıldım arkadaşlar yanlış yere açtıysam kusura bakmayın
-------------------------------------------------------------------
Universal amino2700 350 tablet
inkospor x-treme weight gainer 2.8kg
MUSCLETECH hard core pro series whey protein
Weider BCAA 130 TABLET
Ultimate Nutrition Glutamine 400gr

Arkadaşlar bu ilaçların hepsi mevcut ve sadece atreman günleri kullanıyorum

Sabah kalkınca aç karnına:inkospor x-treme weight gainer 4 yemek kaşığı 200ml suya


Antremandan 1 saat önce:Weider BCAA 3 TABLET


Antremandan 15 dk önce:Universal amino2700 3 tablet



Antremandan [SIZE=3]10 dk sonra(Antermandan çıktıktan sonra eve varış sürem):[/SIZE][SIZE=1][SIZE=1]MUSCLETECH hard core pro series whey protein 1 porsiyon

[/SIZE][/SIZE]
[SIZE=1][SIZE=1]Universal amino2700 3 tablet
[/SIZE][/SIZE]

Ultimate Nutrition Glutamine 1 çay kaşığı 1 bardak suda

Yatmadan önce:

inkospor x-treme weight gainer 4 yemek kaşığı 200ml suya

------------------------------------------------

Arkadaşlar programım bu şekilde programım hak[SIZE=1]kında çok negatif düşüncelerim var yanlış kullandığımı düşünüyorum desteğinizi mutlaka bekliyorum.[/SIZE]

 

öncelikle yazdıkların ilaç değil besin desteği..

bence sabah aç karnına whey , kahvaltı sonrası gainer
antreman sonrası whey + glutamin (1 cay kaşıgı) birlikte karıştırıp içebilirsiniz.
yatmadan önceki gaineri , eviniz yakın olduğunu ve antremandan kısa süre sonra yemek yediğinizi göz önüne alarak antreman sonrası yemegi yedikten 30-60 dk sonra alabilirsiniz.
amino ve bcaa kullanımı yanlış değil ama bcaa yı antremandan 30 dk önce alabilirsiniz.
ayrıca gece yatmadan 1 çay kaşığı glutamin alabilirsiniz.