Supplement kullanımıyla doğrultulu kilo sorunu...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve OğuzhanKaragöz tarafından 22 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. OğuzhanKaragöz
    Offline

    OğuzhanKaragöz Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    2 Haftadır Dymatize Iso 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Tozu'nu kullanıyorum,bunu spordan 30 dk önce 1 ölçek , spordan sonra da 1 ölçek alıyorum.
    Günlük beslenmem =
    06:50 3 Yumurta Akı
    10:30 1 Yeşil Elma
    12:30 Pilav - Brokoli - Az yağlı bir yemek(iş yerinde ne çıkarsa)
    16:30 Lor Peyniri
    18:00 1 Ölçek Protein Tozu
    19:30 - 20:00 (Spordan sonra) 1 Ölçek Protein Tozu
    20:40 1 Ton Balığı ve Evde çıkan az yağlı yemekler

    Şimdi problemim şu , ben bu diyeti uyguluyorum bi gün sabah aç karnına 81.5 çıkıyorum , ertesi gün 82.1 çıkıyorum sporum düzenli yani protein tozu bana kilo aldırıyor mu ? Ben yağ yakmak istiyorum ama aynı zamanda vücut geliştiriyorum bu yüzden tozu kullanıyorum toz bana kilo aldırır mı ? Kas olarak aldırması sorun değil ama bi günde 600 gr kas inşa edemem herhalde bilmiyorum...
    Yardımcı olduğunuz için şimdiden teşekkürler.
     
  2. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    1 kg oynama çok normal vücudundaki su oranı gibi şeylerle bile değişkenlik gösterebilir.Karbonhidrat içermeyen protein tozları kilo aldırmaz.
     
  3. OğuzhanKaragöz
    Offline

    OğuzhanKaragöz Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Peki ben gerçek kilo mu nasıl öğrenebilirim ?
     
  4. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Niye bu kadar taktın ki kilona kimse ben 80 kilo 300 gr mım der mi kilo sürekli gün içinde değişir su kaybedersin azalır su alırsın artar yediğin yemekle bile gr olarak farklılık gösterebilir gram gram oynadığı için 81 m diyebilirsin
     
  5. OğuzhanKaragöz
    Offline

    OğuzhanKaragöz Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Takmamın sebebi vücudumdaki yağ oranının doğrultusunda bütün kaslarımın gözükmemesi. (karın,alt göğüs)
     
  6. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Kardiyo yapıyor musun ? Birde boy kaçtı ?
     
  7. calimocho
    Offline

    calimocho Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    Suçu protein tozunda değil yediğin pilav ve az yağlı yemeklerde ara.
     
    rd2a bunu beğendi.
  8. OğuzhanKaragöz
    Offline

    OğuzhanKaragöz Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Duzenli bir kardiyo gunum yok
    Antrenmanim 3gun agirlik 1 gun dinlenme 3 gun agirlik seklinde gidiyor. 3 gun agirligin son gununde karin calisiyorum o kadar. Boyum 1.86
     
  9. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Kardiyoyu biraz arttırırsan istediğini elde edeceksin bence ideal kilon 78 falan olmalı en az yağ oranı ile
     
  10. OğuzhanKaragöz
    Offline

    OğuzhanKaragöz Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Peki dinlenme gunleri protein tozu aliyorum onlarin bi zarari olurmu ve sunu da sorsyim dinlenme gunlerinde kardiyo yapsam kaslarimi yakar miyim ?
    15 dk kosu
    10 dk bisikler
    10 dk eliptik
    Karin egzersizleri
     
  11. calimocho
    Offline

    calimocho Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
  12. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Kaslarını yakmazsın tabikide kardiyo günlerinde aldığın proteini biraz daha arttır bir sakıncası olmaz.Protein tozunu off günlerde kullanmaya gerek yok iyi beslen yeterli olur hem protein tozundan biraz tasarruf edersin bu şekilde kardiyolardan sonra aşırı acıkabilirsin karbonhidratı fazla almamaya çalış
     
    Son düzenleme: 23 Şubat 2015
  13. OğuzhanKaragöz
    Offline

    OğuzhanKaragöz Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Programımı değiştirdim,yorumlarsan sevinirim sevinirim.
    Pazartesi : Gogus - On Kol - Bilek
    Sali : Yaklasik 45-50 dakikalık kardiyo (Interval Koşu/Eliptik/Bisiklet) , karın egzersizleri ve sonunda Bacak Antrenmanı
    Carsamba : Sırt - Kanat
    Persembe : Yaklasik 45 45-50 dakikalık kardiyo (Interval Koşu/Eliptik/Bisiklet) , karın egzersizleri ve sonunda Bacak Antrenmanı
    Cuma : Omuz - Triseps - Trapez
    Cumartesi :Off
    Pazar : Off
    Agirlik gunlerinde spor oncesi ve sonrasi 1 olcek protein tozu toplam 2 olcek protein tozu o gunler.
    Kardiyo gunlerinde sadece antrenman cikisi 1 olcek protein tozu bacak antrenmani olduğu icin...
    Dinlenme gunlerinde dogal yollardan yeteri kadar protein alamadigim icin 1 olcek sabah kahvaltisindan once protein tozu.
    Yaş :17
    Boy : 1.86
    Kilo : 82
    Spor Deneyimi 1-1.5 Yıl
     
  14. ahmetasia
    Offline

    ahmetasia Üye

    Katılım:
    1 Mart 2014
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilon yemek yemene, tuz tuketmene ,tuvaletini yapmana bagli olarak 1 kg civari oynayabilir
     
  15. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Güzel program ama kardiyoların sonunda bacak çalışamayabilirsin yani yeteri kadar zorlayamazsın kardiyodada en çok bacaklar yoruluyor ona bir çare bulmanı tavsiye ederim cumartesi gidebiliyorsan bacak yapabilirsin
     
  16. OğuzhanKaragöz
    Offline

    OğuzhanKaragöz Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Yardimci oldugun icin cok tesekkur ederim dostum :)
     
    SnycnYcl bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş