supplement kullanımı

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve oğuzhan1909 tarafından 8 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. oğuzhan1909
    Offline

    oğuzhan1909 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar merhaba yaşım 20 6-7 aylık spor geçmişim var daha önce supplement kullandım protein yozu gainer benzeri ama simdi 2 ay ara vermistim yazın 3-4 aymı dzenli yüksek tempoda spor yapmak istiyorum elimdeki supplementler
    Dymatize super mass
    ultimate %100 prostat
    ronnie colman creatin micronized
    gaspari amino 8000

    bunları aynı anda kullansam sorun teşkil edermi tecrübeli arkadaşlardan fikir almak istiyorum
    normalde sabah kalkınca protein antreman sonrasında proteşn ant oncesinde ve sonrasında amino ant sonrasında creatin günde 2 ölçek öğün aralarındada gainer kullanıyorum.
    yanlışım varmıdır varsa fikir ve önerilerinizi bekliyorum
    iyi forumlar.
     
  2. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    doğru bir zamanlama olmuş, creaitinin bir ölçeğini antrenmandan önceye saklayabilirsin, belki de öyle yapıyorsundur ben tam okuyamadım.
     
  3. oğuzhan1909
    Offline

    oğuzhan1909 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    aynen biraz karışık yazdım :) ON günümü şöyle söyleyim Kalkar kalkmaz 1 ölçek whey - kahvaltı sonrası gainer - spor öncesi amino 1 ölçek - spor sonası amino + whey + creatin 1 ölçek - akşam yemegi sonrası 1 ölçek gainer :) suan creatin yüklemesi yapıyorum aç karna günde ara ara toplamda gün boyu 4 ölçek 20 gr creatin

    3 gündür düzgün beslenmeyle kullanıyorum bu kombinasyonu 1 kilo aldım şimdiden hedefin ramazan başına kadar 20 günde 5 kilo almak
     
  4. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    gunde 4 olcek alıyo ısen 2sını antrenman oncesı sakla hatta bı olcegını amıno ıle antrenmandan hemen once beraber kullanabılırsın creatinin, zamanlamalar güzel, umarım 1.5-2 saat sonra gaineri ıcıyorsundur
     
  5. oğuzhan1909
    Offline

    oğuzhan1909 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    aynen kardeşim gaineri dolu mideye içmem ne yazıkki mümkün değil gaineri tamamen ara öğün gibi kullanıyorum whey oldugu için antreman sonrası sıkıntı yok :)
     

Sayfayı Paylaş