Iyi forumlar Whey - Amino Asid - Kreatin - Arginin - BCAA - Tribülüs kombinasyonum var. Nasıl kullanacağımı bilmiyorum idmandan önce ne kadar amino almalıyım kreatin neyle alınmalı whey ile hepsini karıştırsak olur mu ? Sadece tribülüs ve whey in kullanımını biliyorum. Önceden whey - Glutamine kullanıyordum bukadar Supplementin bana zararı dokunur mu ? 700 gr tavuk yiyorum günde bu kadar supplementten sonra azaltmam gerekir mi fazla protein alımı olmaması için? Ve bu ürünleri ne kadar süre kullanıp ne kadar ara vermeliyim ? Şimdiden teşekkürler.