Supplement kullanımı ve düzeni hakkında

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve kasimbozgeyik tarafından 23 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kasimbozgeyik
    Offline

    kasimbozgeyik Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Oncelikle merhaba gecen seneden bu yana yaklasık 60 kilo verdim verdikten sonra da 2 ay kadar fitness yaptım 3 ay kadar spor yapmayı bıraktım ve o arada 10 kilo gibi ciddi bi kilo almısım 1 ay önce yeniden spora basladım ve bugun gidip gnc nin wheybolic 60 pro performance amp ve l carnitine aldım vücudumda sarkmalar hala yağlanmalar var hala da kilo fazlam var boyum 185 kilom 95 simdi bu surecten sonra nasıl bir beslenme düzeni spor düzeni ve bu supplementleri nasıl kullanacağım bilemiyorum nasıl bir yol izlemem gereklidir.Teşekkür ederim.
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  2. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Whey i günde 1 kere kullanıyorsa sabah aç karnına 2 kere kullanıyorsan sabah aç karnına ve antrenmandan sonra alabilirsin.

    L Carnitine ise sıvı ürünler 15 tablet ürünler antrenmandan 30 dakika önce alınmalıdır.

    Diğer soruların için antrenman ve beslenme başlıklarındaki sabit konuları okumalısın.
     
    kerembas54 ve kasimbozgeyik bunu beğendi.
  3. kasimbozgeyik
    Offline

    kasimbozgeyik Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Peki bu seviye birisi icin gunde bir kullanimmi yoksa iki kullanim mi yeterli olur
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Bunun seviye ile alakası yok günlük toplam protein alımın ile alakası var. Toplam alımının %20 sini geçirme supplementden aldığın proteini.
     
  5. kasimbozgeyik
    Offline

    kasimbozgeyik Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Aldığım protein tozunu günde bir defa 3 kaşık 450ml su ile alınız diyor ben sabah uyanınca 1 ölçek ve antrenman sonrası 1 ölçek kullanmayı düşünüyorum herhangi bir farkı olur mu? Su ile değil sütle içsem bi faklılık olur mu? Kilo almadan yağ yakarak kas yapmak istediğim için bu iki ürünü birlikte kullanıyorum herhangi bi sorun teşkil eder mi?
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  6. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    sütle almak proteinin emilim süresini uzatır.suyla almak her zaman daha avantajlıdır.
     
    kerembas54 ve kasimbozgeyik bunu beğendi.
  7. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Bu konu halen tartismali, mide sut ile protein tozu sindirimini ayiracak kadar akilli.
     
  8. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Her harfi doğru bir açıklama.
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  9. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    sayende bildiğimiz çoğu şeyin yanlış olduğunu öğreniyoruz :)
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  10. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Sayın Brhmcr ayaklı kütüphane gibi.

    İşte çalışmasına rağmen ne ara bu kadar okuyor hala merak içerisindeyim :)
     
  11. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    ve ayrıca eğer proteini sütle almak emilme süresini uzatmıyorsa ben her aldığımda(ant.sonrası ve sabah) süt ile alayım.en azından birazcık tatlı bişiler girmiş olur boğazıma.
     
  12. kasimbozgeyik
    Offline

    kasimbozgeyik Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Bir konu hakkında daha yardımınızı isteyeceğim ben haftanın 6 gunu spora gidiyorum 3 gününde ağırlık çalışması diğer 3 günde cardio çalışıyorum.Ağırlık antrenmanlarında whey kullanıp cardio antrenmanlarında le carnitine kullanmayı düşünüyorum.Bu doğru bir kullanım mıdır?6 gun spora gitmek de ayrıca yanlış mıdır?
     
  13. kasimbozgeyik
    Offline

    kasimbozgeyik Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Geçenki başlığıma ek olarak bir sorum daha var su anda sadece l karnitin ve protein tozu kullanıyorum bu arada 2 kilo verdim şimdi daha iyi gelişmek için hangi supplement leri almalıyım
     
  14. Von_Pasther
    Offline

    Von_Pasther Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Hatta bunun açıklaması toz ile sütün kimyasal bir bileşik oluşturmadığından dolayı sindirim sisteminde farklı zamanlarda sindirilebilmesiydi.

    Elde ettiğimiz karışım fiziksel bir karışım olduğundan dolayı toz belki biraz gecikerek yine hızlıca emilecek içilen süt ise daha uzun sürede sindirilecektir
     
  15. kasimbozgeyik
    Offline

    kasimbozgeyik Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Soruma cevap verebilecek olan var mi
     
  16. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Hic birsey alma sabirli ol biraz gelisim gostermeye devam edersin.
     

Sayfayı Paylaş