Supplement kullanımı hakkında

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Devald tarafından 10 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Devald
    Offline

    Devald Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Optimum gold whey,qnt bcaa 8500,qnt glutamine 6000 ve optimum kreatin kullanıyorum.Genelde yaptığım idman öncesi 1 ölçek protein+bcaa+kreatin,spordan sonra 1 ölçek protein+glutamine.Hep bu sıralamayla gidiyorum eklememi önerdiğiniz bir supplement ya da önerdiğiniz başka bir kombinasyon var mı?Yardımlarınızı bekliyorum.
     
  2. Devald
    Offline

    Devald Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardimlarinizi bekliyorum.Saygilar.
     
  3. omerce
    Offline

    omerce Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2012
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    yazılım geliştirme
    Yer:
    istanbul
    İdman öncesi protein almana gerek yok bence.. bcaa ve kreatine yeterli gelecektir. Kullandığın protein tozunun içerisinde bol miktarda bcaa zaten var protein kullanımı ile bcaa kullanımı biraz abartı gibi.
    Kendi kombinasyonumu önerebilirim belki işine yarar
    İdman öncesi
    Bcaa ve creatine (3-4 haftanın sonunda creatine e ara vererek 1-2 hafta kadar mp assault kullanıyorum)

    İdman sonrası
    Protein tozu + mutlaka yemek yerim

    Yatmadan 1 saat kadar önce
    Glutamine ve - veya casein
     
    Son düzenleme: 13 Haziran 2014
    Devald bunu beğendi.
  4. Devald
    Offline

    Devald Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardimin icin tesekkur ederim.Yatmadan once casein degilde whey protein onerirmisin peki?
     
  5. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    Doğru zamanlama ve doğru sıralama verilmiş, yatmadan önce casein. Whey ve Casein proteinin farkını araştırırsan neden casein dediğini anlarsın.
     
    Devald bunu beğendi.
  6. omerce
    Offline

    omerce Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2012
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    yazılım geliştirme
    Yer:
    istanbul
    Whey proteini antreman sonrası zaten alacaksın. Uyku süresinde vücudunu beslemesi için casein alınır. Sentezleri uzun süre devam eder ve sen uyurken kasların beslenmeye devam eder. Proteinin çok varsa sabah kahvaltıda çay yerine içebilirsin :))
     
    Devald bunu beğendi.
  7. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    Ki avrupa da genelde sporcular kahvaltıda shake içer veya da mısır gevregınde sute karıştırır, ee tabi orda supplement parası Türkiyedeki gibi değil.
     
    Devald bunu beğendi.
  8. omerce
    Offline

    omerce Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2012
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    yazılım geliştirme
    Yer:
    istanbul
    Bu yüzden protein tozları gereksiz kullanılamayacak kadar değerli. Ben gr hesabı yapıyorum, beslenmeme ve aldığım protein - karbo oranlarına göre toz kullanıyorum herkese de bu şekilde öneriyorum :)
     
    Devald bunu beğendi.
  9. Devald
    Offline

    Devald Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardımlarınız için teşekkür ederim.Casein proteine başlayacağım umarım faydası olur.
     

Sayfayı Paylaş