supplement Kullanımı Hakkında Fikir

HEr yerde Farklı Farklı yorumlar ISı Cozemedımde
Sımdı ben Sytranx Glutamıne,Scıtınec Nutretıon Trans X,Scivitian Xtvend aldım Yanlarına da Yeni CIkan HArdlıne 3 Matrıx proteın tozu alıp kombıne etmeyı planlıyorum. Fakat Bu Proteın Tozunda Her servıste 3 gram Creatın var AMa Benım Aldıgım TRANS X dede her servıste 6 gram proteın var acaba bu cook fazlamı gelır? bıde Bunları nasıl KUllansam Maxımum Fayda Alırım?

Spor Gecmısım Tam 1 yıl oldu. Yardımcı Olrsanız COk sevınrm Hem Fıkır Hemde Tavsıye acısından Sımdıden tesekkrler

*Sytranx Glutamıne
*Scıtınec Nutretıon Trans X
*Scivitian Xtvend--->>>> BCAA Takvıyesı olarak dusundum
*Hardlıne 3Matrıx(alınmadı Daha)

 

Eger 1 yillik sporcuysaniz ve hakkini vererek yaptiysaniz sporu bu kadar ufak degerler sorun teskil etmez.

 

Ozur dılerım yanlıs yazmısım 6 grramda onda kreatın var yanı proteın tozunuda spor oncesı ve sonrasıda ıcecegımı var sayarsak yaklasık 12-13 gram kreatın yuklemesı olmus olacak normal creatın alımı yaptıgmızda 5 gr alınıyor o yuzden sormustum

 

Creatine içeren whey yerine optimum on whey al, sıkıntı çözülmüş olsun günlük 5 gram creatine yeterli.

 

Pekı Benım en cok sorun ettıgım kullanım seklı bu konuda ne onerırsınız acaba?

 

Arastirmalara gore 2-5 gr arasi antrenman oncesi ve sorasi creatine alimi onerilebiliyor. Bu maxtan hesaplarsan 10 gr. a cikabilir demek. Ki beslenme ve antrenman yogunlugunu bilmedigimiz icin su kadar al yeterli diyemeyiz. Ayrica vucut yeterli oranda su alinirsa creatinin bobreklere etkisini en aza indirir.

 

hmm anladım benım anlamadım su SciVation Xtend ı spor sırasında alın dıye nasıl spor yaprken ara ara mı ıcıcez ? yoksa sporun bı kısmı bıtınce ıcıp devam mı edıcez cnku benm program da tek gun pazu yapıyorum mesela bolge arası gecıs yok mantıgını pek cozemedım

 

Bahsettiginiz urunu antrenman oncesi ve sonrasi da kullanabilirsiniz. Kullanim talimatinda da yaziyor zaten. Gerci talimatta antrenman sirasinda da kullanabilirsiniz diyor. Eger antrenman sirasinda kullanacaksaniz; set aralarinda yada hareket degisiminde kullanabilirsiniz. İlla bolge degisiminde kullanacaksiniz diye bir sey yok

 

Şimdi Ben
Sabah Kalkar Kalmaz Glutamıne 5gr + Proteın Tozu +Omega 3+ Multı VItamın
Oglen Omega 3
Spordan Once Proteın Tozu + Sctıvıan Xtend
Spordan SOnra Toz + Glutamıne+Trans X alsam

SIzceBu Kullanım Uygunmudur? Veya daha ıyı nasıl olabılır?

 

Diyet ne durumda?

 

Sabah: protein tozu + omega + multivitamin

Idman oncesi : trans x yarim porsiyon

Idman suresince: ictigin suyun icine xtend

Idman sonrasi: trans x yarim porsiyon + Protein tozu ( opsiyonel)

Yatmadan once 5 gram glutamine.

 

glutamıneyı bır tek yatmadan mı almalıyım?

 

Gunluk 5 gram cok bile, istersen idman sonu 2,5 yatarken 2.5 gram alabilirsin.