supplement Kullanımı Hakkında Fikir

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve StantonParish tarafından 8 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. StantonParish
    Offline

    StantonParish Yeni Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    HEr yerde Farklı Farklı yorumlar ISı Cozemedımde
    Sımdı ben Sytranx Glutamıne,Scıtınec Nutretıon Trans X,Scivitian Xtvend aldım Yanlarına da Yeni CIkan HArdlıne 3 Matrıx proteın tozu alıp kombıne etmeyı planlıyorum. Fakat Bu Proteın Tozunda Her servıste 3 gram Creatın var AMa Benım Aldıgım TRANS X dede her servıste 6 gram proteın var acaba bu cook fazlamı gelır? bıde Bunları nasıl KUllansam Maxımum Fayda Alırım?

    Spor Gecmısım Tam 1 yıl oldu. Yardımcı Olrsanız COk sevınrm Hem Fıkır Hemde Tavsıye acısından Sımdıden tesekkrler

    *Sytranx Glutamıne
    *Scıtınec Nutretıon Trans X
    *Scivitian Xtvend--->>>> BCAA Takvıyesı olarak dusundum
    *Hardlıne 3Matrıx(alınmadı Daha)
     
  2. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Eger 1 yillik sporcuysaniz ve hakkini vererek yaptiysaniz sporu bu kadar ufak degerler sorun teskil etmez.
     
  3. StantonParish
    Offline

    StantonParish Yeni Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Ozur dılerım yanlıs yazmısım :D 6 grramda onda kreatın var yanı proteın tozunuda spor oncesı ve sonrasıda ıcecegımı var sayarsak yaklasık 12-13 gram kreatın yuklemesı olmus olacak normal creatın alımı yaptıgmızda 5 gr alınıyor o yuzden sormustum
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Creatine içeren whey yerine optimum on whey al, sıkıntı çözülmüş olsun günlük 5 gram creatine yeterli.
     
  5. StantonParish
    Offline

    StantonParish Yeni Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Pekı Benım en cok sorun ettıgım kullanım seklı bu konuda ne onerırsınız acaba?
     
  6. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Arastirmalara gore 2-5 gr arasi antrenman oncesi ve sorasi creatine alimi onerilebiliyor. Bu maxtan hesaplarsan 10 gr. a cikabilir demek. Ki beslenme ve antrenman yogunlugunu bilmedigimiz icin su kadar al yeterli diyemeyiz. Ayrica vucut yeterli oranda su alinirsa creatinin bobreklere etkisini en aza indirir.
     
  7. StantonParish
    Offline

    StantonParish Yeni Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    hmm anladım benım anlamadım su SciVation Xtend ı spor sırasında alın dıye nasıl spor yaprken ara ara mı ıcıcez ? yoksa sporun bı kısmı bıtınce ıcıp devam mı edıcez cnku benm program da tek gun pazu yapıyorum mesela bolge arası gecıs yok mantıgını pek cozemedım
     
  8. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Bahsettiginiz urunu antrenman oncesi ve sonrasi da kullanabilirsiniz. Kullanim talimatinda da yaziyor zaten. Gerci talimatta antrenman sirasinda da kullanabilirsiniz diyor. Eger antrenman sirasinda kullanacaksaniz; set aralarinda yada hareket degisiminde kullanabilirsiniz. İlla bolge degisiminde kullanacaksiniz diye bir sey yok
     
  9. StantonParish
    Offline

    StantonParish Yeni Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Şimdi Ben
    Sabah Kalkar Kalmaz Glutamıne 5gr + Proteın Tozu +Omega 3+ Multı VItamın
    Oglen Omega 3
    Spordan Once Proteın Tozu + Sctıvıan Xtend
    Spordan SOnra Toz + Glutamıne+Trans X alsam

    SIzceBu Kullanım Uygunmudur? Veya daha ıyı nasıl olabılır?
     
  10. Extravaganza
    Offline

    Extravaganza Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenileri:
    2.554
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Diyet ne durumda?
     
  11. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest


    Sabah: protein tozu + omega + multivitamin

    Idman oncesi : trans x yarim porsiyon

    Idman suresince: ictigin suyun icine xtend

    Idman sonrasi: trans x yarim porsiyon + Protein tozu ( opsiyonel)

    Yatmadan once 5 gram glutamine.
     
  12. StantonParish
    Offline

    StantonParish Yeni Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    glutamıneyı bır tek yatmadan mı almalıyım?
     
  13. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Gunluk 5 gram cok bile, istersen idman sonu 2,5 yatarken 2.5 gram alabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş