Supplement Kombinesi Hakkında Yardım

Supplementler kategorisinde açacaktım fakat Yeni Konu Aç butonu yoktu ben de burada açmak istiyorum

Elimde

Karbonhidrat
Protein
BCAA
Arjinin mevcut

Antrenmandan yarım saat kadar öncesi karbonhidrat
Antrenmandan 5 dakika öncesi Arjinin
Antrenmandan hemen sonra karbonhidrat

bu kombine nasıldır ?

ayrıca protein tozunu ne zaman almalıyım ?

 

hocam karbonhidrattan kastınız gainermi vitargou acaba ?

 

tam olarak şu ürün hocam
https://www.supplementler.com/urun/muscletech-premium-mass-gainer-5440-gr-478

 

ant 30 dk önce almayın gainer şişkinlik yapabilir ant 1.5-2 saat önce tüketin.Ant sonrası protein tozu alırsınız

 

sitedeki kullanım önerisinin dışına çıksam bi sorun olmaz değil mi hocam ?

 

yok hocam zaten bunlar besin takviyesi yani senin kalori açığın varsa onu tamamlar sadece.Ant 1.5-2 saat önce kullanman daha iyi olur verimli bir ant. için

 

hocam çok teşekkür ederim bir şey daha diyeceğim bu gainer tek bi servisinde 53 gr protein içeriyor spor sonrası protein yerine yine aynı gaineri mı tüketmek mantıklı yoksa whey protein mi ?

 

whey tüketmek daha iyi olur hocam