Supplement kombinem hakkında bilgi

merhabalar.. Arkadaşlar elimde olan ürünleri söyleyeyim ilk önce bunları nasıl kombine etmeliyim sizce.

Universal animal pak
Universal amino3001
Ultimate ornithine
Optimum serious mass
Redis creatine 500gr
Universal Animal Stak

bu ürünleri nasıl kullanmalıyım zaman miktar açısından.Spora başlayalı 4ay oldu 63.5kgdan 76 cıktım pek yağlı olduğum söylenemez.Ölçü olarak baya bi ölçü aldım kollar başlamadan 29du sogukken 34,5 soguk,omuz 128,gögüs 96dan 101,5,bel 78 den 84 şimdi bildiğim kadarıyla henüz ölçmedim tüm bölgeleri yaza kadar fit bi vücut yapmak istiyorum tüm ürünleri aynı anda kullansam zarar görürmüyüm?

 

Animal Pak -> Sabah kahvaltısı, öğlen ya da akşam yemeğinden sonra 1 pak (Ben öğle yemeğinden sonra kullanıyorum)

Mass -> Antrenmandan hemen sonra

Amino -> Antrenmandan 30 -45 dk sonra

Creatine -> Antrenmandan 1 saat önce yada antrenmandan hemen sonra (Ben antrenmandan hemen sonra basit karbonhidrat içeren bir sıvıyla birlikte almayı tercih ediyorum - Üzüm suyu tercih edilebilir) Gerçi Antrenmandan hemen sonra mass'i kullanırsan onun içinde yeterince şeker vardır ayrıca üzüm suyuna ihtiyaç olmaz.

Miktarlar genelde kutu üzerinde yazılıdır.

Yaşın 19 olduğu için ne ornitine ne da stak 'e ihtiyacın yok aslında... Bunlar yerine ara öğünlere Whey protein ekleyebilirsin.

 

creatinde yükleme yapıyorum şuan bide amino3001 için sabah falan kullanmamalımıyım?

 

Ultimate ornithine yerine aol veya arginine al yatarken ve antreman öncesi kullanırsın
animal stak e bencede şimdilik gerek yok

 

Ultimate Nutrition Arginine Ornithine Lysine var zaten gece kullanacagım onu yatarken tablet stak ve animal pak ii kombine oluyo dediler diye aldım