Supplement kombine tavsiyesi

Konusu 'Diğerleri' forumundadır ve Airoud tarafından 5 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    V.g yi 1 yil yaptiktan sonra 1yil ara verdikten sonra 1 ay once tekrar basladim.


    Elimdekiler bitince kas artisimi hizlandirmak icin supplement kombinesi yapacagim.

    Suan kullandiklarim:
    Whey protein+aminoasit

    Kendi dusuncem: glutamine+creatine+bcaa seklinde

    Ama daha iyi bir onerisi olan varsa yardimlarinizi bekliyorum.
     
  2. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    972
    Beğenileri:
    666
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
  3. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Oncelikle tesekkur ederim.
    Eger bunu alirsam glutamine almam ekstra olacalk, ben gunde 20gr glutamine ve creatine yuklemesi yapmayi dusunuyorum. Glutamine yonunden istegime az geliyo, siz ne dersiniz ?
     
  4. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    972
    Beğenileri:
    666
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
    Glutamine çok takılıp kalmayın sizin için olmazsa olmaz bir ürün değil günlük ideal olan 5 gramıda geçmeyin .Bu spor zaman işi bir anda ürün kombinasyonu yapıp hızlı ilerlmek söz konusu değil .
    Aynı şeyler creatine içinde geçerli 5 gram ,fikriniz değişmezde yükleme yapıcak olursanız (Bence yüklemeye gerek yok ) günlük 10 gram .
    Ben zaten yukarıdaki mesajda düşüncelerimi belirttim son karar yine sizindir ,iyi sporlar dilerim.
     
  5. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Forumda bilgisine guvendigim ve saygi duydugum birisiniz, dedikleriniz benim icin onemliydi, tesekkur ederim.
    Kullandigim protein tozunun 1 olceginde 5,5gr BCAA bulunmakta. Xtend te 1olcekte 7gr. Bu 1gr fark disinda vucuda fayda anlaminda fark var mi?
     
  6. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    972
    Beğenileri:
    666
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
    Besin olarak örnek veriyorum ;Yumurtadaki amino asit sizin için fiyat/fayda bakımından hiç bir supplementte yok ---pahalı örnek veriyorum Kırmızı etin 100 gramındaki amino asit profiline hiç bir supplementin 100 gramdaki profili yanına yaklaşamaz.
    Sonuç supplementlerle gram hesabı yapıcağınza ekstradan günde 1-2 yumurta tüketin size faydası çok daha fazla olur(+lor peyniri) haftada 2-3 gün kırmızı et tüketin (pahalı olduğundan 100-150 gram Toplamda yarım kilo)
    Size net + getirisi olur öncelik doğal beslenmenin .
    Bunlara ek olarak protein tozu +x-tend gereksinimlerinizi karşılar.
     
    Airoud bunu beğendi.
  7. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Antremanimi yaptiktan sonra gun boyu beslenmemi dusunen birisiyim gozunuzde tek getirinin supplement oldugunu dusunen tiplerden oldugumu dusunmenizi istemem sadece takviye olarak goruyorum ve takviye konusunda oturmayan bilgilere sahibim bu yuzden sordum, cevaplariniz icin tesekkurler.
     
  8. entelman
    Offline

    entelman Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik ve Haberleşme Mühendisi
    Yer:
    Erzurum
    Yaklaşık 10 aydır haftada 4 gün düzenli olarak BB yapıyorum ki her bir antrenmanım en az 30 dk cardio 90 dk ağırlık çalışması üzerine.Boyum 1.82 m kilom 90 kg yaşım 34. Elimde ON Gold Standart Whey ,ON Gold Standart Casein,MusclePharm Creatine,Grenade 50 Calibre pre-workout ,Solgar Omega-3 950 ve Solgar VM-75 Multivitamin ürünleri var.Bunların yanına sizce Xtend BCAA ve Weider Glutamine mi yoksa sadece komplex amino asitlerden Weider Super Aminos'u mu eklemeliyim? Yoksa üçünü birden mi almalıyım? Beslenme alışkanlıklarım maalesef pek etkili değil,supplement kullanımına öyle ya da böyle ihtiyaç duymaktayım. Supplement konusunda tecrübeleriniz ışığında yol gösterirseniz çok mutlu olurum,yeni önerilere ve kombinasyonlara her zaman açığım.
     
  9. Nihat_kusluoglu
    Offline

    Nihat_kusluoglu Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    banada yardımcuı olur musunuz.
    elimde olanlar
    Scivation Xtend bcaa
    on whey protein
    on casein protein
    on creatine 500 powder
    formula 80 sabahları kahvaltı yerine

    şimdi nasıl bi kombine yaparsam tam sonuç alırım spordan önce neleri almaşıyım sona neleri almalıyım?
     
  10. ccann_
    Offline

    ccann_ Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2009
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Spordan önce kreatin spor bitiminde xtend yarım saat sonra protein tozu bence:)
     
  11. leonidaas
    Offline

    leonidaas Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    profesyoneller bu kadar supplement kullanmıyor arkadaş napıyosunuz siz :)
     
  12. maietnigri
    Offline

    maietnigri Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2013
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    "protein tozu alayim, o bana yeter" mantigi genelde spora fransiz veya yeni baslamis arkadaslarda goruluyor. Ayni anda kombin etmeniz gerekir bi sure sonra.
    ekseriyetle 3 ürün kullanılır zaten. Bazen zma, multivitamin veya gh booster urunleri eklenerek toplamda 4 urun kullanilabilir.
     
  13. leonidaas
    Offline

    leonidaas Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    yazdığım kısacık yazıdan spora fransız olduğumu protein tozu alayım o bana yeter dediğimi nasıl çıkardınız? bravo doğrusu.2 yıldır yapıyorum 6. ayda biraz biraz başladım.son 6 ayda hiç 5 üründen az kullanmadım.siz sporda 10. ayında olan biri için
    bunu normal görüyosanız tartışmaya gerek yok bence
     
  14. maietnigri
    Offline

    maietnigri Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2013
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben arkadaşın yazdığı supplementların sayısını 3-4 sandım. Tekrar sayinca aldıkları/alacakları epeyice varmış. :)
     
  15. Murat1984
    Offline

    Murat1984 Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dış Ticaret
    Yer:
    Istanbul
    Merhaba Airoud benimde bir yıldan sonra 6 ay aram oldu. Tekrar başlamak için asağıdaki resimde gördüklerini aldım. İlk hafta günde yarım saat hergün kardiyo yaparak başlayacağım ikinci haftadan itibaren ağırlıklara ve supplement lere başlamak istiyorum. Haftada 4 gün bir dinlen bir git şeklinde. Nasıl bir sıra ile kullanmamı önerirsiniz? Boy 1.78 kilo 72 ImageUploadedByTapatalk1424459554.583509.jpg
     
  16. sinful
    Offline

    sinful Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Merhaba ;
    Sabah kalkınca 1 ölçek whey- antremandan sonra 1,5 ölçek whey
    Bcaa Antremandan önce ve sonra
    Glutamin antremandan sonra ve yatarken
    Creatin kahvaltı ile beraber ve antremandan sonra veya antreman öncesi ve sonrası
    Multivitamin sabah kahvaltı ile beraber ve ya öğle yemeği ile birlikte.
    Carnitin antremandan önce.
     
  17. Murat1984
    Offline

    Murat1984 Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dış Ticaret
    Yer:
    Istanbul
    Teşekkür ederim sinful. Multivitamin çok güçlü günde bir doz sabah alıyorum. Onun dışında Anladığım kadarıyla birtek carnitin ve bcaa antremandan önce glutamin ve whey antrenmandan sonra alınmalı. Creatin günün herhangi bir saatinde olabiliyor.
     
  18. sinful
    Offline

    sinful Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Bcaa yı antreman öncesi ve sonrası kullanmanızı öneririm
     
  19. leonidaas
    Offline

    leonidaas Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    creatini de basit şeker aldığınız bi zamana denk getirirseniz emilimini arttırabilirsiniz
     
  20. Murat1984
    Offline

    Murat1984 Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dış Ticaret
    Yer:
    Istanbul
    Teşekkürler sinful. Günlük bcaa dozu 6 tablet. 3ünü önce 3 ünü sonra olarak böldüm. Teşekkürler leonidaas creatin e bir ay sonra başlamayı planlıyorum. Konsantre bir ürün. Yükleme fazı istemiyor her gün tek doz alacağım.
     

Sayfayı Paylaş