Supplement kombinasyonuna oneri?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve nochrreq tarafından 9 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. nochrreq
    Offline

    nochrreq Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2008
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Scitec Whey Protein 5kg
    Scitec Pure Creatine 1kg
    Hardline Progainer 4,5kg
    AST 32x Multivitamin 100 tablets
    BSN No-xplode 1,2 kg
    Scivation Xtend 420 gr
    Hardline Omega3 tabletleri


    Bu kombinasyona eklenebilecek ayriyetten bir sey var midir?

    Hacim kazanmaya yonelik olarak gunluk 3500 kalorilik bir diyet ve Rippetoe'nun 5x5 Strentgh antrenmani ile birlikte kullanilacak.

    Boy 1.85
    Kilo : 85
    Vucut tipi: Yagli
    Spor gecmisi: Geride kalan 5 senenin her birinde 3 ay yapilip birakilmis.
     
  2. viperking
    Offline

    viperking Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2007
    Mesajlar:
    377
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Tam bilmiyorum ama BSN de protein tozu değil mi? Zaten Scientec in tozunu da alıyorsun 2 si birden gereksiz olmaz mı?

    Bir de bu kadar çok supplement ayna anda alındığında sanırım çok su tüketmek gerekecek ki böbrekler korunsun
     
  3. nochrreq
    Offline

    nochrreq Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2008
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    BSN No-xplode antrenman oncesi guc arttirimina yonelik olarak alinacak. Creatine'i zaten biliyorsunuz onu da antrenman sonrasi Scivation ile birlikte alacagim.

    Scivation da recovery icin. En iyilerden biri.

    Fazla bir supplement yok acikcasi, ortalama bir stack. Bunun yaninda gunde 4-5 litre su icmek Allah'in emri, o ayri..
     
  4. Overlord
    Offline

    Overlord Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2007
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    0
    gayet güzel bir stack, boyuna ve kilona bakarak gelişmek için bunlara gerek olmadığını rahatlıkla söyleyebilirim sadece protein multi ve omega 3 yeterdi hatta belki bir de creatine. Ama sanırsam motivasyon sorunun var, uzun süre devam edememişin spora; supplementlerın sana en büyük getirisi motivasyon olacak gibi. Bence casein eklemeyi düşünebilirsin, yatmadan önce içersen faydası olur. Ama yok ben lor peyniriyle falan idare ederim dersen anlarım, ama madem spora bu kadar bütçe ayırmışın bence casein de ekle. Ayrıca zaten yağlı bir yapın var bence gainerı çıkart, dekstroz ve maltodextrin al antremandan sonra proteine 20/20 veya 30/30 olacak şekilde ekle, hem protein, creatine ve xtendin emilimini arttırır hem de recoveryne yardımcı olur.
     

Sayfayı Paylaş