Supplement kombinasyonuma yardım lütfen.

Merhabalar bu sporda 6. ayım elimdeki supplementlerim bitti ve yenilerini edindim bu supplementler şöyle: O.N GOLD STANDARD WHEY, O.N GOLD CASEİN STANDARD, O.N BCAA 500 POWDER, O.N OPTİ MEN MULTİVİTAMİN, KREATİN PROMERA HEALTH CON-CRET. Elimde olan ürünler bunlar, ürünleri nasıl kombine etmem lazım birde bunların yanında tavsiye ediceğiniz eksik olan birşey varmı amacım hacim yapmak beslenmemi ona göre ayarladım programımıda yeni başlıyacağım salondaki hocama büyümeye yönelik yapmasını istiycem boyum 180 kilom 66 yağlı bir vücudum var, ilk hedefim bulk yapıp yaz aylarına girerken yağ yakmak.

CON-CRET kreatini su tutmadığı için tercih ettim.

 

Whey (ihtiyaca gore sabah - idman sonrasi)
Casein( ihtiyaca gore Sabah - gece yatmadan evvel)
Amino ( ogunlere ekleneebilir veya idman oncesi- sonrasi)
Kreatine kendi kullanimi var ustunde.
Multi vitamin sabah.

 

Urenlere ek olarak tavsiye edebileceginiz birsey varmi glutamin mesela glutamini protein tozunun icinde yeteri kadar var diye tercih etmedim cunku whey i sabah 1 antrenmandan sonra 2 olcek icmeyi dusunuyorum. Elimde twinlab glutaminde var gec yatmadan 2 tablet aliyimmi ?