Supplement Kombinasyonum

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve -RevoLt- tarafından 22 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    Öncelikle herkese merhaba,
    Düzenli bir şekilde 5 aydır ve öncesinde de özensiz bir şekilde5-6 aylık bir geçmişim var.
    haftanın 5 günü antrenman yapıyorum her gün tek bölge çalışıyorum.sadece triceps-omuz birlikte çalışıyorum.
    2 haftadır bileğimdeki kesikten ötürü antrenman yapamıyorum ve muhtemelen bi 2 hafta daha yapamıcam.bu sırada kafamda oluşturduğum supp. kombinasyonumu buraya yazayım ve görüşlerinizi alayım dedim.

    Elimde BulletProof ve Noxplode bulunuyor.
    Optimum %100 whey
    Gaspari Aminomax
    ve Xtend alıcam.

    kullanım olarak ise şu şekilde düşünüyorum;

    Sabah
    1 ölçek gold whey

    Antrenmandan 30-40dk önce 1 ölçek noxplode
    Antrenmandan 5dk önce 4 tablet amino max

    Antrenman esnasında 1 ölçek xtend

    Antrenman sonrası 4 tablet amino max

    Gece yatmadan 30dk önce 1/2 ölçek bulletproof

    beslenme şeklim ise şu şekilde;

    Sabah

    50gr yulaf ezmesi süt ile
    100gr lor peyniri
    3 yumurta beyazı


    Ara Öğün
    Kaşarlı,domatesli,salamlı,satalıklı sandviç

    Öğlen
    100gr tavuk
    100 gr bulgur pilavı
    bol karbo kaynağı olan şu tarifteki krepten 1 tane (http://www.bodyforumtr.com/vbforum/showpost.php?p=657966&postcount=55)

    Ara Öğün
    100 gr tavuk
    150gr bulgur pilavı
    1 krep daha


    Antrenmandan hemen sonra
    200ml üzüm suyu
    1 adet tam muz


    Antrenman sonrası öğün
    100 gr tavuk
    100gr bulgur pilavı
    150gr yoğurt

    Akşam
    100gr tavuk(yada 100gr biftek)
    100gr sebze yemeği(bezelye,nohut,brüksel lahanası,brokoli,ıspanak vb)
    3 yumurta beyazı
    300ml süt
    Meyve


    nacizane yorumlarınızı esirgemezseniz memnun olurum :)

    şimdiden teşekkürler...
     
  2. muratcan.biceps
    Offline

    muratcan.biceps Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    540
    Ödül Puanları:
    93
    sevgili revolt ; aminomax ların gereksiz olduğunun düşünüyorum.kullanacaksan bile jelatinli oldugu için geç çözülecektir.yani zaten antrenman esnasında xtend içiyorsun.bence noxplode dan 10 dk sonra 5-8 tane aminomax iç.ant esnasında xtend ve ant hemen sonra gold whey.saygılar

    edit:meyveleri akşam yerine ara öğün olarak gündüz tüketirsen daha iyi olacağı kanaatindeyim
     
    -RevoLt- bunu beğendi.
  3. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    akşam yemeğinde brokoli-lahana / süt kombinesi o ev halkını linç eder aman diyim :)
     
    -RevoLt- bunu beğendi.
  4. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    amino tabletlerinin jelatini mi oluyor?bak bilmiyordum bunu.fakat jelatinin amino asitlere o kadar etki edeceğini sanmıyorum.
    fazla supplemente yönelmek istemiyorum açıkçası daha çok doğal yollardan besleneyim istiyorum yoksa bu kombinasyona daha 3-4 ürün daha katabilirdim ama gerek yok.
    günde 1 ölçekten fazla protein tozu kullanmak istiyorum.o yüzden sabah kalkınca protein tozu,antrenmandan hemen sonra kasları beslemek adına amino asit almayı daha uygun gördüm ben.

    o dert olmaz ya :) ayrıca yemeği yer yemez süt içmiyorum.bi yarım saat sonra falan.yani 2. akşam yemeğini 9 da yiyorum.10dkde bitiyor yemem.sonra 9.30-9.45 gibi içiyorum sütümü.11.30 gibi de yatıyorum.
     
  5. muratcan.biceps
    Offline

    muratcan.biceps Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    540
    Ödül Puanları:
    93
    fazla supp kullanmak istemiyorsan aminoyu çıkar.günde 2 ölçek protein keza yeter(bence).saygılar(ben olsam amino yerine direk ant önce noxplode yanına bcaa alırdım)
     
  6. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    xtend zaten bcaa ağırlıklı bi ürün.bi de protein ve aminodan da bcaa alıcam.ayrıca bcaa almaya gerek yok diye düşünüyorum.aminoyu almamdaki etken antrenmandan hemen sonra kasları beslemek adınadır.
     
  7. muratcan.biceps
    Offline

    muratcan.biceps Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    540
    Ödül Puanları:
    93
    zaten xtendle besliyorsun.amino alma o zaman.antrenmandan sonra direk protein iç bence.karar senin
     
  8. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    işte proteinin aminoya dönüşme sürecini beklemek istemiyorum.direk aminolarla takviyede bulunmak daha mantıklı geliyor bana hem protein tozunu da çabuk bitirmiş olmam böylelikle.
     
  9. muratcan.biceps
    Offline

    muratcan.biceps Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    540
    Ödül Puanları:
    93
    pek fark yok bence.protein uzun süre gidecek ama zaten amino alacaksın.ben görüşlerimi bildirdim.kolay gelsin(ve bence o proteinin aminoya dönüşme zamanı vs. iyi beslenmenin yanında takılacak bir ayrontı değil)
     
    -RevoLt- bunu beğendi.
  10. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    bide şu gold whey'in extreme milk'ini bulabilsem...
     
  11. muratcan.biceps
    Offline

    muratcan.biceps Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    540
    Ödül Puanları:
    93
    hiç görmedim ilk defa senden duydum hatta :)
     
  12. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    neyi görmedin?
     
  13. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Bende aradım onu bir ara vardı sanırım bitmiş stoklarda.

    Ayrıca hem amino max neden birde xtend alıyorsun onuanlamadım ben. Amaç nedir yani onu açıklarsan bilgi sahibi olurum bende.

    Ayrıca bir tane vitamin ekleyebilirsin en basitinden supradyn. Günde tek servis alırım diyorsan ise Whey i az paraya kıyıp ON hydrowhey çok iyi ürün ben içiyorum çok beğendim.
     
    -RevoLt- bunu beğendi.
  14. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    xtend bcaa ve sitrülin içeriyor.
    amino max ise bildiğimiz amino.vücudun sadece bcaalara ihtiyacı olduğunu düşünmüyorum.diğer amino asitleri de bu şekilde almayı planlıyorum.

    içerik olarak hydrowhey daha iyi ama %100gold whey 77 servis hydrowhey 40 servis.biraz maliyeti de düşünüyorum şu sıralar :) ama aklım takıldı bak şimdi :)
     

Sayfayı Paylaş