Supplement Kombinasyonum [16.07.2011]

Yaş:23
Boy:171 cm
Kilo:62.5 kg
Hedef: Kas gelişimi

Öncelikle herkese merhabalar. VG sporunda yeni olmakla beraber yavaş yavaş idmanlarımı ağırlaştırmaya ve supplement kombinasyonları denemeye başlıyorum. 4. ayım bitti ve 5. ayım için daha ciddi bir çalışma temposu belirlemiş bulunmaktayım. Destek olarak ise;

-Optimum Nutrition %100 Whey Protein
-Optimum Nutrition Creatine
-Hardline Nutrition BCAA
-Hardline Nutrition AOL (Arginine Ornithine Lysine)
-Fish Oil (Eczaneden alınacak)
-Multivitamin (Eczaneden alınacak)

kullanmayı düşünüyorum.

Optimum konusunda sıkıntım yok, iyi bir whey olduğunu biliyorum. Ancak Hardline BCAA ve AOL konusunda bilgilerinizi paylaşırsanız sevinirim. Multivitamin olarak ise One A Day (for men) veya ona eşdeğer bir kompleks vitamin almayı düşünüyorum. O konuda da önerilerinize açığım.

Şimdiden teşekkürler.
bench_O

 

ben hardlıne ı pek tercıh etmem .. gaspari nın bcaa sı uygun fıyata satılıyor bnce onu bı arastır.. hardlıne aol yerıne de ultımate aol veya unıversal gh max ı (tercıhım gh max ) arastırmanı onerırım

 

İkisinde de 2 kat ücret farkı var. Sence bu farka değer mi? Bütçem şu anda Hardline'a müsait. Etkisi olmaz dersen hiç almam daha iyi. Ne dersin? İçeriklerine baktım da pek bir fark yok gibi.

 

5. ay için bu kombinasyon fazla abartılı olmuş. Whey protein + multivitamin ötekileri kullanmana gerek yok.

 

gece için kazein veya glutamin eklenebilir
multivitamin mi animal pak mı ona karar ver
2 aminonı hardline al bi dahakine arttırırsın
multipower'ın bcaa sıda uygun fiyatta

 

-Sert idmanlar çıkarma konusunda sıkıntı yaşadığımdan creatine ve bcaa düşündüm. AOL ise büyüme hormonunu tetiklediğinden tercih ettim. Ancak madem abartı diyorsunuz o zaman ben biraz daha araştırayım, yorumları bekleyeyim.

-Gece kazein ihtiyacımı lordan karşılamayı düşünüyorum. Bcaa için dediğiniz gibi multipowerı da araştırayım hemen.

 

sert idman sorunu yaşıyorsan nox ürünü kullan

 

Multivitamin için Solgar Vm2000 veya one a day maximum öneririm biz sporcular için daha iyiler. Aol ye gelirsek bence gerek yok paranı boşuna harcama. Creatine içinse bilmiyorum ben antreman sonrası kullanıyorum antreman öncesi basit şekerle alınması lazım. Onun yerine bsn no-explode bence bcaa ve creatine ihtiyacını görür. Veya antreman sonrası bsn cell-mass veya muscletech celltech. Ama bence hiçbirine gerek yok 5. ay için. Ben 4. yılımdayım daha yeni yeni o kadar şey kullanmaya başladım. Nede olsa herşeyin başı beslenme. Düzgün beslenemedikten sonra supplementler fazla bir iş yapmıyorlar. Birde antremandan 1 saat önce 1 kase yulaf ve muz ye mümkünse yanında 2-3 fincan kahve, spor salonunda patlama yaşarsın

 

Bencede 5. ay için bu kadar şey gereksiz.Durumunu bilemiyorum ama belli bir alt yapı edinene kadar whey sana yetecektir.Yanına vitamin olabilir,antremanlarda halsizlik yorgunluk hissediyorsan birde kreatin belki.

 

Tavsiyeleriniz için teşekkür ediyorum. Bu tavsiyeleriniz ışığında Creatin + Whey + Multivitamin kombinasyonu yapmaya karar verdim. BCAA,AOL,Glutamin zaten whey içeriğinde yeterince mevcut. Şu anlık ihtiyacımdan fazlası olacağını düşünüyorum. Tekrar teşekkürler.