supplement kombinasyonu

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve hmtrnk10 tarafından 12 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. hmtrnk10
    Offline

    hmtrnk10 Yeni Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2012
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ahmet
    Yer:
    Manisa
    Arkadaşlar sizce supplement kombinasyonum doğrumu?

    Antreman yapacağım günün sabahı kahvaltıdan 1 saat sonra whey protein (kahvaltıdan 30 dk önce alınması gerekiyo ama öyle bi imkanım olmadığı için öyle yapıyorum ve kahvaltıda 3 yumurta yiyiyorum fıstık ezmesi ve nesfit fln da var) antremandan 30 dk önce amino9000 (3adet) antremandan hemen sonra amino9000 (3 adet) antremandan 30 dk sonra whey protein wheyi içtikten 30 dk sonra akşam yemeği ve gece yatmadan 15-20 dakika önce casein protein..

    Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler...
     
  2. hmtrnk10
    Offline

    hmtrnk10 Yeni Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2012
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ahmet
    Yer:
    Manisa
    yardımcı olursanız sevinirim..
     
  3. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Gayet mantikli yaklasim, ancak zaten sabah icin degisiklik yapamaycaginizi belirtmissiniz.
     
  4. kratos1
    Offline

    kratos1 Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    693
    Beğenileri:
    440
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İstanbul
    Günde 2 öğün mü yiyorsunuz sadece?
     
  5. hmtrnk10
    Offline

    hmtrnk10 Yeni Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2012
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ahmet
    Yer:
    Manisa
    hayır oglen yemeğinde okulda 100 gram tavuk göğüsü 100 gram pilav yiyiyorum akşama doğruda 1 tam elma ile alıyorum yazmayı unutmuşum kusura bakmayın
     
    kratos1 bunu beğendi.
  6. kratos1
    Offline

    kratos1 Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    693
    Beğenileri:
    440
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İstanbul
    Diğer konu başlığında halletmişsiniz sanırım ibrahim abiyle. Güzel ürünler umarım verim alırsın. Kolay gelsin
     
  7. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    kilo kac bu arada ? sormamin sebebi gunde 100+ gr sadece supp lerden protein ihtiyaci karsilamaniz
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  8. hmtrnk10
    Offline

    hmtrnk10 Yeni Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2012
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ahmet
    Yer:
    Manisa
    hocam forumdan bilgilerime göre günlük protein ihtiyacımı karşılayamadıgım için whey protein tozu kullanmaya kadar verdim ve yanında amino9000 ve geceleri için vücuduma geç karışan casein proteini kullanıyorum.
    Şimdi ise amino9000 bitmek üzre onun yerine 6.ayımın başında creatine ve multivitamin almaya karar verdim.
    Sizce daha önce multivitamin kullanmayan birisi için nasıl bi multivitamin önerilir ve sizce kullanacağım supplement kombinasyonum iyimi?
    Optimum Gold whey protein 2.3
    Dymatize Elite Casein 2.3
    Dymatize Creatine 300 gram
    120 kapsul balık yağı hapı(günlük kaç adet kullanacağımı ve zamanlarını tavsiye ederseniz sevinirim)
    sizin tavsiye edeceğiniz 1 multivitamin(zamanlama hakkında bilgilendirirseniz sevinirim)

    4 ayda kullandığım supplementler:
    Hardline Whey protein 2.3
    Hardline Amino9000 120 kapsul
    Dymatize Elite casein 2.3

    Gelişme:
    Kol 30.5=>35
    Bel:71=>67
    Omuz:114=>120
    Göğüs 97=104
    yardımcı olursanız sevineceğim..
     

Sayfayı Paylaş