** supplement kombinasyonu**

Arkadaşlar merhaba,

10 senedir sporla uğraşmaktayım.Bunun 8 senesini basketbol oynayarak 2 senesini'de ağırlık çalışarak geçirdim.Geçtiğimiz şubat'a kadar düzenli olarak spor salonuna gidiyordum.Malum yaş kemale erince birde askerlik sıkıştırınca 339kd olarak askerlik görevimi tamamlayıp ; havasında o güzel ter kokusunun olduğu paslı ağırlıklarımın altına döndüm .7 8 aylık bir ara süreçten sonra malum vücudum kas kaybına uğradı ve biraz zayıfladım.Gelir gelmez Eylül 25 gibi gene spor'a başladım şu geçen 1.5 ay süre zarfında'da yavaş yavaş toparlanmaya başladım.Şimdi Ocak 1 itibariyle kafamda oturttuğum bir supplement kombinasyonu var.Bunu'da sizinle paylaşayım dedim.

Boyum:1.86
Kilom:85

Kombinasyon1

1.Musceltech Nitrotech hardcore -Protein (idmandan 20 dk sonra)

2.No-xplode-(idmandan önce)

3.Cell-Mass-(idmandan hemen sonra)

4.Beta Alani6-(idmandan hemen sonra)

5.Glutamine-(gece yatarken)

6.casein protein tozu-(gece yatarken)

Kombinasyon 2

1.Musceltech Nitrotech hardcore -Protein (idmandan 20 dk sonra)
2.Üniversal Creatine-(idmandan önce-sonra)
3.Üniversal Beta alani6(idmandan sonra)
4.Üniversal Glutamine (gece yatarken)
5.Casein protein tozu-(gece yatarken)

Şimdi bu 2 kombinasyon'dan birini hayata geçirecem sizce bu oluşturduğum kombinasyonlar nasıl ? Seçtiğim kombinasyon tercihlerim doğrumu ? Marka olarak seçtiğim ürünler'de sizce değişiklik yapmalımıyım?

Şimdiden bu yazıma zaman ayırdığınız ve bilgilerinizi paylaştığınız için çok teşekkür ederim.

 

Beta alanine idmandan 1 porsiyon ( 3 tablet) al 45 -60 dk boş mideye al ...

Eğer ikinci bir öğün almak istersen ant.öncesi aldıığın öğünden en az 4 saat önce 1 porsiyon ( 3 tablet) al

Tercih ettiğin ürünler kendi alanların en iyileri , dolayısıyle da en pahalıları...

Beta alanine universal dan başka bir yerde görmedim şu ana kadar ...
Glutamine olarak MHP 1000 gr ı tavsiye ederim ...

Diğerleri bence iyi seçim , değiştirmene gerek yok ...
Sadece gün içinde nitrotech i kullanma , bunun yerine daha ucuz konsantre whey tercih et..

 

Glutamin olarak Mhp tercih etmek istiyorum bende doğru söylüyorsun ama 1 kg 200 tl civarlarında geziyor 300 gr ise malesef 90 tl.Keşke bb.com dan gene sipariş verebilsek hiç değilse hakkıyla alırız ürünleri.Beta alani6 ile creatini beraber kullansam sıkıntı çıkarırmı ? bununla ilgili kafamda soru işaretleri varda.

 

mhp nin tadı iğrenç uyarımda

 

Benim pek ağzımın tadı yoktur .Elimde şu anda mevcut mhp Glutamine var ama 40 50 gr fln olsa gerek en fazla kısacası kutunun dibi biliyorum tadını ama dediğim gibi azımın malesef pek tadı yoktur ve bu sporla ilgileniyorsan'da pek tat aramayacaksın yoksa sabah 5 yumurta ve hiçbirşey katılmamış(ne süt ne su ) kuru yulaf ezmesi boğazından geçmez

 

300 gr a 90 tl vermektense 1000 gr a 200 tl vermek daha avantajlı...

Beta alanin -creatine ikilisi birbirlerine olumlu etki ediyorlar ..
Forumda araştırabilirsin ...

Bende aynı kombineyi kullanıyorum ,memnunum , tavsiye ederim...

 

Güzel performans sağladığını biliyorum ama böbreklere fazla yüklenirmiyim diye birazcık kafam'da soru işareti kalmıştı.Sana bir soru soracam senin kullanım şeklin İdmandan önce Creatine+beta alani6 sanırım doğrumu anladım?Bazı makaleler okumuştum idman'dan sonra creatin ve beta alanin alımı vücud'a kas yapımı için çok faydalı diye.Yanlız beta alani6'yı idmandan hemen sonra alırsak malum iki kullanım arasında fazla zaman geçemeyeceği için bir sıkıntı çıkarırmı ?

 

Kullanım şekllim ,

İdmandan 45-60 dk önce beta alanine ,
30 dk önce creatine ...

Beta alanine idmandan sonra alma , ilk öğünü ant.dan önce alacağın öğünden en az 4 saat önce al..
Zaten kutu üzerinde de yer alıyor bu bilgiler...

İdmandan sonra beta alanine almak doğru değil ...

Not : beta alenine alır almaz etki bekleme , en az iki hafta süre geçmesi lazım ...
Daha sonra karıncalanma ile gelen performans artışını gözlemleyeceksin...

 

2 kombinasyonda cok basarılı,kullanımın sonucu gercekten cok iyi iş cıkarırsın. gereken bilgileri sultanmehmed arkadasımız acıklamıs sana gayet dogru bir sekilde.kolay gelsin..

 

tamamdır kardeşim senin verdiğin doğrultuda bu ürünleri kullanacam çok sağol.

 

BCAA yok mu burda?Nasıl olmaz.BCAA şart bence.ayrıca no-xplode çok iyi bi tercih.

 

BCAA yı hiç düşünmedim açıkcası kararsız kaldım şimdi

 

Eğer maddi durumun elveriyorsa BCAA bu kombinasyonda sana çok artı katacaktır..

Ant.öncesi ve sonrası olmak üzere sadece on günlerde alırsan , çok uzun bir süre yetecektir...

En uygunu olarak ise Scitech 500 gr toz BCAA öneririm yaklaşık 85 TL ...

 

sanırım bu gidişle bir süre evden çıkamayacam bu kombinasyonları hayata geçirirsem eğer

 

Espoir kardeş Arnold'un vazgeçilmez dediği 5 üründen biri de BCAA diye okumuştum bi ara forumdan.Ayrıca Bcaa'da bulunan Leucine amino asiti;kas-protein sentezini başlatan(yani kas gelişimini başlatan hücrelerdeki süreç)bir anahtar görevi görür.Diğer bi deyişle BCAA tüketmek,kas büyümesini de tetikler.Özellikle gluatamine ile kullanımı GH etkisi yapar.Güne başlarken proteinle alınabilir.Antreman öncesi ve sonrası yine 5-10 gram arası bir oranla alınması önerilir diyor muscle&fitness Türkiye dergisi,Bcaa incelemesi bölümü,temmuz sayısı.Ve benim de araştırmalarıma göre Bcaa olmazsa olmazdır gluatamine ile birlikte. thums:

 

Çok haklısında o zamanlar protein tozları bu ölçüde değildi.
Steroid yönünden bakarsak testodan korkardı arnold ve arkadaşları.
Bu mantıkla testoda kullanmayalım

 

Peki siz olsanız BCAA olarak hangi markanın ürününü tercih ederdiniz.Birde kapsül'mü daha mantıklı yoksa Tozmu ?

 

sultanmehmed'in bir önceki sayfada önermiş olduğu scitec nutrition bcaa xpress 500gr ürününü inceledim.İçerik güzel.Fiyatıda gayet iyi.

Sadece antrenman günleri 10 gr tüketsen , haftada ortalama 5 antrenman yapsan , ürün yaklaşık iki buçuk ay yeter.Benimde denemeyi düşündüğüm ürünlerden birisi.

 

bence
1.cytosport monstaramino sunu al .pişman olmassın .idman sonrası için tek geçerim .karbonhitrat ve bcaa oranı süper.
2.protein tozunuda bence muscletechten ziyade gaspari myfusion al derim yada cytosport da iyidir ..kullandım am muscletech pek o parayı haketmiyo gibi.
3.betaalanin bitek universalin var buralarda eğer onu kullancaksan BENCE nox tarzı bi ürüne gerek yok.
3.c vitamini(ester)
4.en son mhp nin creatini aldım ve 5-6 markada kullandım hiç memnun kalmadım .ucuz ama çok bişey beklenmemeli bence.
5.başarılar adamımm

 

iyi akşamlar 18 yaşındayım 16 yaşında BB ye başladım 6 ay yaptıktan sonra ara vermek zorunda kaldım 17 yasında gene 4 5 ay yaptım gene ara vermek zorunda kaldım 18 yaşındayım boyum 1.73 71kiloyum 2 aydır aralıksız yapıyorum hydroxcut ve likit l carnitine kullanıyorum ve bunun üzerine muscleteck 2.27 kilogram harc core whey protein tozu aldım ve üniversal amino likit aldım 1 litre bunlarla bi gelişme kaydedebilirmiyim biliyorum karışık oldu özür dilerim k.bakmayın