** supplement kombinasyonu**

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve espoir tarafından 14 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. espoir
    Offline

    espoir Üye

    Katılım:
    5 Mart 2008
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Philip Morris
    Yer:
    İzmir,Hatay
    Arkadaşlar merhaba,

    10 senedir sporla uğraşmaktayım.Bunun 8 senesini basketbol oynayarak 2 senesini'de ağırlık çalışarak geçirdim.Geçtiğimiz şubat'a kadar düzenli olarak spor salonuna gidiyordum.Malum yaş kemale erince birde askerlik sıkıştırınca 339kd olarak askerlik görevimi tamamlayıp ; havasında o güzel ter kokusunun olduğu paslı ağırlıklarımın altına döndüm :).7 8 aylık bir ara süreçten sonra malum vücudum kas kaybına uğradı ve biraz zayıfladım.Gelir gelmez Eylül 25 gibi gene spor'a başladım şu geçen 1.5 ay süre zarfında'da yavaş yavaş toparlanmaya başladım.Şimdi Ocak 1 itibariyle kafamda oturttuğum bir supplement kombinasyonu var.Bunu'da sizinle paylaşayım dedim.

    Boyum:1.86
    Kilom:85

    Kombinasyon1

    1.Musceltech Nitrotech hardcore -Protein (idmandan 20 dk sonra)

    2.No-xplode-(idmandan önce)

    3.Cell-Mass-(idmandan hemen sonra)

    4.Beta Alani6-(idmandan hemen sonra)

    5.Glutamine-(gece yatarken)

    6.casein protein tozu-(gece yatarken)

    Kombinasyon 2

    1.Musceltech Nitrotech hardcore -Protein (idmandan 20 dk sonra)
    2.Üniversal Creatine-(idmandan önce-sonra)
    3.Üniversal Beta alani6(idmandan sonra)
    4.Üniversal Glutamine (gece yatarken)
    5.Casein protein tozu-(gece yatarken)

    Şimdi bu 2 kombinasyon'dan birini hayata geçirecem :) sizce bu oluşturduğum kombinasyonlar nasıl ? Seçtiğim kombinasyon tercihlerim doğrumu ? Marka olarak seçtiğim ürünler'de sizce değişiklik yapmalımıyım?

    Şimdiden bu yazıma zaman ayırdığınız ve bilgilerinizi paylaştığınız için çok teşekkür ederim.
     
  2. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    Beta alanine idmandan 1 porsiyon ( 3 tablet) al 45 -60 dk boş mideye al ...

    Eğer ikinci bir öğün almak istersen ant.öncesi aldıığın öğünden en az 4 saat önce 1 porsiyon ( 3 tablet) al

    Tercih ettiğin ürünler kendi alanların en iyileri , dolayısıyle da en pahalıları...

    Beta alanine universal dan başka bir yerde görmedim şu ana kadar ...
    Glutamine olarak MHP 1000 gr ı tavsiye ederim ...

    Diğerleri bence iyi seçim , değiştirmene gerek yok ...
    Sadece gün içinde nitrotech i kullanma , bunun yerine daha ucuz konsantre whey tercih et..
     
    deathlifter, AngryHun, hogan ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  3. espoir
    Offline

    espoir Üye

    Katılım:
    5 Mart 2008
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Philip Morris
    Yer:
    İzmir,Hatay
    Glutamin olarak Mhp tercih etmek istiyorum bende doğru söylüyorsun ama 1 kg 200 tl civarlarında geziyor 300 gr ise malesef 90 tl.Keşke bb.com dan gene sipariş verebilsek hiç değilse hakkıyla alırız ürünleri.Beta alani6 ile creatini beraber kullansam sıkıntı çıkarırmı ? bununla ilgili kafamda soru işaretleri varda.
     
  4. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    mhp nin tadı iğrenç uyarımda
     
    sultanmehmed bunu beğendi.
  5. espoir
    Offline

    espoir Üye

    Katılım:
    5 Mart 2008
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Philip Morris
    Yer:
    İzmir,Hatay
    Benim pek ağzımın tadı yoktur :).Elimde şu anda mevcut mhp Glutamine var ama 40 50 gr fln olsa gerek en fazla kısacası kutunun dibi :) biliyorum tadını ama dediğim gibi azımın malesef pek tadı yoktur ve bu sporla ilgileniyorsan'da pek tat aramayacaksın yoksa sabah 5 yumurta ve hiçbirşey katılmamış(ne süt ne su ) kuru yulaf ezmesi boğazından geçmez :D
     
    Son düzenleme: 14 Kasım 2011
  6. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    300 gr a 90 tl vermektense 1000 gr a 200 tl vermek daha avantajlı...

    Beta alanin -creatine ikilisi birbirlerine olumlu etki ediyorlar ..
    Forumda araştırabilirsin ...

    Bende aynı kombineyi kullanıyorum ,memnunum , tavsiye ederim...
     
    AngryHun bunu beğendi.
  7. espoir
    Offline

    espoir Üye

    Katılım:
    5 Mart 2008
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Philip Morris
    Yer:
    İzmir,Hatay
    Güzel performans sağladığını biliyorum ama böbreklere fazla yüklenirmiyim diye birazcık kafam'da soru işareti kalmıştı.Sana bir soru soracam senin kullanım şeklin İdmandan önce Creatine+beta alani6 sanırım doğrumu anladım?Bazı makaleler okumuştum idman'dan sonra creatin ve beta alanin alımı vücud'a kas yapımı için çok faydalı diye.Yanlız beta alani6'yı idmandan hemen sonra alırsak malum iki kullanım arasında fazla zaman geçemeyeceği için bir sıkıntı çıkarırmı ?
     
  8. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    Kullanım şekllim ,

    İdmandan 45-60 dk önce beta alanine ,
    30 dk önce creatine ...

    Beta alanine idmandan sonra alma , ilk öğünü ant.dan önce alacağın öğünden en az 4 saat önce al..
    Zaten kutu üzerinde de yer alıyor bu bilgiler...

    İdmandan sonra beta alanine almak doğru değil ...

    Not : beta alenine alır almaz etki bekleme , en az iki hafta süre geçmesi lazım ...
    Daha sonra karıncalanma ile gelen performans artışını gözlemleyeceksin...
     
    AngryHun ve espoir bunu beğendi.
  9. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    2 kombinasyonda cok basarılı,kullanımın sonucu gercekten cok iyi iş cıkarırsın. gereken bilgileri sultanmehmed arkadasımız acıklamıs sana gayet dogru bir sekilde.kolay gelsin..
     
  10. espoir
    Offline

    espoir Üye

    Katılım:
    5 Mart 2008
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Philip Morris
    Yer:
    İzmir,Hatay
    tamamdır kardeşim senin verdiğin doğrultuda bu ürünleri kullanacam çok sağol.
     
  11. tolgahanç
    Offline

    tolgahanç Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2011
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    BCAA yok mu burda?Nasıl olmaz.BCAA şart bence.ayrıca no-xplode çok iyi bi tercih.
     
  12. espoir
    Offline

    espoir Üye

    Katılım:
    5 Mart 2008
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Philip Morris
    Yer:
    İzmir,Hatay
    BCAA yı hiç düşünmedim açıkcası kararsız kaldım şimdi
     
  13. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    Eğer maddi durumun elveriyorsa BCAA bu kombinasyonda sana çok artı katacaktır..

    Ant.öncesi ve sonrası olmak üzere sadece on günlerde alırsan , çok uzun bir süre yetecektir...

    En uygunu olarak ise Scitech 500 gr toz BCAA öneririm yaklaşık 85 TL ...
     
    AngryHun, espoir ve evolution57 bunu beğendi.
  14. espoir
    Offline

    espoir Üye

    Katılım:
    5 Mart 2008
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Philip Morris
    Yer:
    İzmir,Hatay
    sanırım bu gidişle bir süre evden çıkamayacam bu kombinasyonları hayata geçirirsem eğer :)
     
  15. tolgahanç
    Offline

    tolgahanç Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2011
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Espoir kardeş Arnold'un vazgeçilmez dediği 5 üründen biri de BCAA diye okumuştum bi ara forumdan.Ayrıca Bcaa'da bulunan Leucine amino asiti;kas-protein sentezini başlatan(yani kas gelişimini başlatan hücrelerdeki süreç)bir anahtar görevi görür.Diğer bi deyişle BCAA tüketmek,kas büyümesini de tetikler.Özellikle gluatamine ile kullanımı GH etkisi yapar.Güne başlarken proteinle alınabilir.Antreman öncesi ve sonrası yine 5-10 gram arası bir oranla alınması önerilir diyor muscle&fitness Türkiye dergisi,Bcaa incelemesi bölümü,temmuz sayısı.Ve benim de araştırmalarıma göre Bcaa olmazsa olmazdır gluatamine ile birlikte. thums:
     
  16. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    Çok haklısında o zamanlar protein tozları bu ölçüde değildi.
    Steroid yönünden bakarsak testodan korkardı arnold ve arkadaşları.
    Bu mantıkla testoda kullanmayalım:D
     
    sultanmehmed ve Danny Boy bunu beğendi.
  17. espoir
    Offline

    espoir Üye

    Katılım:
    5 Mart 2008
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Philip Morris
    Yer:
    İzmir,Hatay
    Peki siz olsanız BCAA olarak hangi markanın ürününü tercih ederdiniz.Birde kapsül'mü daha mantıklı yoksa Tozmu ?
     
  18. evolution57
    Offline

    evolution57 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2010
    Mesajlar:
    254
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    sultanmehmed'in bir önceki sayfada önermiş olduğu scitec nutrition bcaa xpress 500gr ürününü inceledim.İçerik güzel.Fiyatıda gayet iyi.

    Sadece antrenman günleri 10 gr tüketsen , haftada ortalama 5 antrenman yapsan , ürün yaklaşık iki buçuk ay yeter.Benimde denemeyi düşündüğüm ürünlerden birisi.
     
  19. murinyo
    Offline

    murinyo Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2007
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    bence
    1.cytosport monstaramino sunu al .pişman olmassın .idman sonrası için tek geçerim .karbonhitrat ve bcaa oranı süper.
    2.protein tozunuda bence muscletechten ziyade gaspari myfusion al derim yada cytosport da iyidir ..kullandım am muscletech pek o parayı haketmiyo gibi.
    3.betaalanin bitek universalin var buralarda eğer onu kullancaksan BENCE nox tarzı bi ürüne gerek yok.
    3.c vitamini(ester)
    4.en son mhp nin creatini aldım ve 5-6 markada kullandım hiç memnun kalmadım .ucuz ama çok bişey beklenmemeli bence.
    5.başarılar adamımm ;)
     
  20. baris_kus
    Offline

    baris_kus Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    iyi akşamlar 18 yaşındayım 16 yaşında BB ye başladım 6 ay yaptıktan sonra ara vermek zorunda kaldım 17 yasında gene 4 5 ay yaptım gene ara vermek zorunda kaldım 18 yaşındayım boyum 1.73 71kiloyum 2 aydır aralıksız yapıyorum hydroxcut ve likit l carnitine kullanıyorum ve bunun üzerine muscleteck 2.27 kilogram harc core whey protein tozu aldım ve üniversal amino likit aldım 1 litre bunlarla bi gelişme kaydedebilirmiyim biliyorum karışık oldu özür dilerim k.bakmayın
     

Sayfayı Paylaş