Supplement Kombinasyonu ve Diyetim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve nevergiveup06 tarafından 27 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. nevergiveup06
    Offline

    nevergiveup06 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy:180
    Kilo:74


    Öncelikle herkese merhabalar arkadaşlar;
    Diyet + Supplement kombinasyonları konusunda çeşitli soru işaretlerim var kafamda.Beslenme listemi ve şuan kullandığım supplementleri aktarayım:

    Sabah:100 gr Yulaf Ezmesi+300 ml Light Süt
    3 Tam Yumurta + 1 Yumurta Beyazı
    3 Ceviz + 3 Kuru Kayısı
    1 Adet Büyük Muz
    Kahvaltı sonrası: Musclepharm Armor V + 1 Kapsül(1000mg) Omega 3

    Öğlen:200 gr. Tavuk Göğsü
    100gr.Yağsız Makarna
    Yeşil Salata

    Ara Öğün: 1 scoop Musclepharm Combat Powder/Light Süt ile + Musclepharm Glutamine
    1 Yemek Kaşığı Jif Fıstık Ezmesi
    1 Adet Büyük Muz

    Akşam:200 gr Tavuk Göğsü/Kırmızı Et / Balık:100 gr. Pirinç/Yağsız Makarna
    1 Tabak Brokoli/Karnıbahar
    Yeşil Salata
    2 Tam Tahıllı Buğday Ekmeği Dilimi

    Yatmadan Önce:2 Yemek Kaşığı Lor Peyniri
    1 Yemek Kaşığı Fıstık Ezmesi


    İdman Günleri bu diyete ilaveten idman öncesi:
    Arnold Iron Cre3 + 1 muz
    İdman Sonrası:
    1 scoop Musclepharm Combat Powder + L Glutamine
    500 Ml. Üzüm ve ya Elma suyu

    Şimdi kafamdaki soru işaretlerine geleyim:
    Birincisi bu diyetteki complex proteinim olan combat a ilaveten bir whey protein ile diyetimi güçlendirebilirmiyim?Hangi öğünde hangi yiyecek ve ya supplement yerine bu desteği sağlayabilirim?Mesela İdman sonrası aldığım 1 scoop combat yerine 1 scoop whey alıp combatı başka bir öğünde alsam doğru olur mu?

    İkincisi gece yatmadan önce aldığım lor peyniri yeterli mi?Yoksa Casein Protein ile daha verimli bir destek mi sağlamalıyım?

    Üçüncü olarak Son zamanlarda( yaklaşık 1.5 ay kadardır) Kilo almakta güçlük çekiyorum.Diyetimi gainer vb. ile desteklemeye ihtiyaç varmı ?

    Son olarak Kullandığın Creatin olan Mp Arnold Iron Cre3 önceden kullandığım kreatin monohidratın aksine çok dolgun bir görüntü bırakmıyor vücudumda.Nitrat monohidrat arasında bu farkı yaratabilecek bir durum varmıdır?

    Şimdiden Teşekkürler
     
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Diyet derken?kilo almayami calisiyoruz?amac ney bu programda?
     
  3. nevergiveup06
    Offline

    nevergiveup06 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulk dönemindeyim hacim almaya çalışıyorum
     

Sayfayı Paylaş