supplement kombinasyonu tavsiyesi

merhaba arkadaşlar. ben yaklaşık 4 seneden beri bu sporu yapmaktayım fakat şu şekilde ki; yaklaşık 1.5 sene spor salonuna gittim, aksatmadan. daha sonra 6 ay kadar ara verdim ve 3 ay daha gittim ve ardından tekrar bıraktım ve yaklaşık yine 1.5 senedir de evde spor yapmaya devam ediyorum. tekrardan spor salonuna başlamaya karar verdim. dediğim gibi, bu arada kendimi soğutmadım ve haftada 1-2 defa da olsa antrenman yaptım.

yaşım 24, boyum 1.87 ve kilom 90. belirttiğim gibi tekrar salona gideceğim ve fazla yağ almadan kas hacmi yapmak istiyorum. şu anda bel bölgemde az miktarda yağlanma var. diğer yerlerimde herhangi bir yağlanma, tahrip yok.

supplement konusunda -yıllardır bu sporu öyle ya da böyle yaptığım için alâkadar olmama rağmen- tam olarak bir bilgiye sahip olduğumu söyleyemem. yani sahip olduğum bilgilere güvenmiyorum. bunun için nasıl bir supplement kombinasyonu yapabilirim?

şimdiden teşekkürler ve selamlar.

 

bayağı bekledim ama kimseden ses yok. tavsiyede bulunacak kimse yok mudur?