supplement kombinasyonu tavsiye

Merhaba arkadaşlar.Bu sporda şu anda 4. ayımdayım.6.ayımda bir supplement kombinasyonu yapmayı düşünüyorum.O.N'nun glutamine+whey+creatineni ni almayı düşünüyorum.Yanına da vitamin hapları alırım birkaç tane.Sizce O.N'dan almam tüm supplementlerı benım yararıma mı olur zararıma mı ?Eğer tavsiyeleriniz varsa teşekkürler şimdiden

 

bence whey+creatine+glumatine kombinayonu veya sadece whey+creatine kombinasyonu şeklinde yapman senin için iyi olur

 

Slm beyler forumda yeniyim bana acil yardim edebilirmisiniz subat sonunda definasyon dönemine giricem hangi supplementleri kullanmam gerekiyo ve hangi ürünleri önerirsiniz çok acil yardiminiz gerek

 

whey+creatine+glutamine kullanacağım fakat hangi marka olmalı sizce ? Hepsini O.N'dan almayı düşünüyorum uygun mu ?

 

optimum gayet kaliteli bi marka gönül rahatlığıyla kullanabilirsin. fiyat konusunda sıkıntı yaşarsan daha uygun fiyatlı değişik markalara yönelebilirsin. örneğin genrise fiyat/kalite bakımından iyi bi ürün olduğunu söyleyebilirim.

 

bu sporu ne kadar zamandır yapıyosun öyle hemen definasyona girilmez.

 

Daha 6. ayda creatine kesinlikle başlama. Ne gerek var, sadece whey seni uzun bir süre götürür. Farklı bir şeylerin desteğine ihtiyacın olduğu zaman creatin ya da amino neyse alırsın. Hem fiziksel olarak hem de psikolojik olarak gereken ihtiyaçlarını giderirsin. Şimdilik sadece whey+multivitamin(o da sebze ve meyve fazla tüketemiyorsan) diyorum ben. Kolay gelsin.

 

optimum kaliteli marka gönül rahatlığıyla kullanabilirsin

 

Bunun ne kadar spor yapdiginla alakasi yok , supplementlerin bazilari disinda hepsini ne zaman baslarsaniz baslayin kullanabilirsiniz. Creatine ve Glutamini beraber almani siddetle tavsiye ederm cunku creatine bir sure sonra kaslara su tasinmasinda sorun yasayabiliyor bu yuzden aldigin glutamine kaslari temizleme ozelligine sahip bu yuzden ikisini mutlaka beraber al.

Optimum Nutrition firmasina gelince , benim suppelemt kurlerimin % 80 i ( whey protein , casein , glutamin , creatin , fish oil , multi vitamin , Glyco-Maize ) Optimum Nutrition firmasindandir ve cok memnunum. Pre-work out urunleri yok o uzden onu BSN ve USPlabsdan karsiliyorum . Sormussun hepsini ON den aliyorum ama sizde dogrumu diye , en dogrusunu yapiyorsun , suana kadar en kaliteli urunleri ON firmasi uretiyor . Multi vitamini de onlardan kullanabilirsin , Opti men gayet kaliteli bi multi vitamin , ben animal pak da kullandim oda super bir multi vitamin ama cok hap var , ben sevmem pek hap yutmak o yuzden opti men'e gecdim.Kilo almak istiyorsan ON'in serious mass'ini kullanabilirsin , yok iyim ben diyorsan sana onerecegim suppelemnt kuru :

Whey protein , Casein (Gece Icin), Creatine Monohydrate , Glutamin , Fish Oil , Multi Vitamin , (Eger istersen Pre work-out urunu )