Supplement kombinasyonu(karar verememek)

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Otkakönmişkılıç tarafından 9 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Otkakönmişkılıç
    Offline

    Otkakönmişkılıç Yeni Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2009
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar bu aralar yaklaşık 200tl ye kadar harcama imkanım var.
    İlk başlarda 2.3 kg twinlab(132 tl,shaker hediyeli)+500 g universal kreatin(60tl) düşünüyordum.
    Fakat daha sonra aminoasit ile kreatin arasında karasız kaldım.
    Universal'ın 60 liraya 325 tabletlik amino 1900'ü mevcut.
    Tavsiyelerinizi bekliyorum.
    Aminoasit'in ve kreatin'in işlevinin farklı olduğunu biliyorum ama yine de karar veremedim.

    Teşekkür ederim.
     
  2. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    bodubuilding.com sitesine göre kas inşa etmek için en ideal supplement gereksinimi aynen şöyle...önem sırasına göre;

    1. Creatine
    2. Beta Alanine
    3. Whey Protein
    4. BCAA
    5. Glutamine.


    artık hangisi senin için önemliyse ona yönel :)
     
    Vorenus ve Otkakönmişkılıç bunu beğendi.
  3. yolcu02
    Offline

    yolcu02 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    whey protein
    amino asit
    creatin
    L Arginine
    bunların 4 ünü kombine et sıkı antreman yap kesinlikle büyük aşama kaydedersi
     
    Vorenus bunu beğendi.
  4. Otkakönmişkılıç
    Offline

    Otkakönmişkılıç Yeni Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2009
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar universal creatine 500gr ve twinlab whey 2.2 kg almış bulunmaktayım.(bir de hediye stevia var:))
    Kullanımı şu şekilde yapmayı düşünüyorum.
    Antrenman günleri sabah kahvaltıdan önce 1 ölçek whey
    antrenmandan sonra 1 ölçek whey,5 gr creatine ve 3 damla stevia.
    off günlerde ise kahvaltıdan önce 0.5 ölçek whey ve 2.5 gr creatine,akşama doğru tekrar 2.5 gr creatine ve 0.5 ölçek whey kullanmayı düşünüyorum.

    Bir de bu steviayı çay içerken vs normal şeker yerine kullansam bir zararı olur mu?
     
  5. berg
    Offline

    berg Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Zaten stevia bitkisel bazlı bir tadlandırıcıdır,antremandan sonra kulanmak yerine caya ve kahveye atmak daha mantıklı bence.
     

Sayfayı Paylaş