Supplement kombinasyonu. Eksik veya fazlaları nelerdir ?

Öncelikle herkese iyi forumlar. Sitenin birinde uygun fiyatta 3-5 supplement seçtim kendime. Sizce böyle bir kürün eksik veya fazlası nedir?

Not: Fiyat verdim ama yasak olup olmadığını bilmediğimden ötürü.

Alınacak Supplementler

Muscletech Nitro-Tech 160 TL
Universal Gh Max 90 TL
Allstars Amino 2500 140 TL
Weider Pure Creatine 95 TL
Weider All Free Form BCAA 70 TL

 

Benim naçizane tavsiyem bu ürünler yerine gene benzeri fiyatları olan bir stack söyleyeyim sana araştır hemde ürünleri.

Whey
Scitech İsobest 910 gram 100 tl
ON Gold Whey 5 lbs 160 tl
Dymatize İso 100 5 lbs 170 tl

Amino asit
Bsn Amino X 30 servis 82 tl
Scivation Xtend 30 servis 99 tl 90 servis 205 tl

Creatine
Musclepharm 300 gram 60 tl
Olimp 500 gram 90 tl
Dymatize 500 gram 60 tl

Glutamine
Musclepharm 300 gram 75 tl

-------------------------------------
Bunlara ek olarak

Multivitamin supradyn 15 tl 30 draje

solgar omega 950 balık yağı 50 adet 72 tl

Vitamin d3 30 tablet 32 tl

Bu şekilde ek vitaminlerde alabilirsin arzuya göre casein nox ve bir komplex üründe alınabilir recovery adına.

 

Bu ürünler arasından seçim mi yapayım ? Yoksa hepsi gerekli olur mu ?

Mehmetanil glutamine konusunda forumda yazılanları okudumda aklımda kalan pek bi faydası olmadığı yönünde. Bünyeye göre değişiyor mu acaba ? Yoksa boştan yere mi kullanıyoruz tereddütte kaldım. Xpro 500gr glutamine bitirdim diğer supplementlerle beraber kullandığım için faydası olup olmadığını anlayamadım.

Birde kuzenim yurtdışına gidecek

2x Weider Amino Mega Forte 70£
3x Weider Amino Power Liquid 63£

Aldırmayı düşünüyorum. Hacim yapmak için bunların yerine daha başka supplement mi getirtmeliyim acaba ?

 

Antrenman gecmisi? Diyet?

 

Haziranda başladım spora. Sağlıklı besleniyorum yağlı ürünler, tatlı ürünler yemiyorum beyaz şekeri kestim yeşil çay içiyorum sakarinle. Diyet + cardio yaptım bir ay şimdi cardioyu azalttım ağırlığa yüklendim son 1 hafta.

Yaş 20
Boy 1.85
Kilo 79

Ölçülerim:

Omuz: 118
Göğüs: 97
Bel: 85
Kol: 32
Baldır: 49

Yağ oranımı maalesef ölçtüremiyorum.

 

Ben dile getirmeyi unutmuşum ancak Extravaganza hatırlatmış.

Beslenme düzenli ve kaliteli değil ise supplement kullanmak sokağa para atmaktır.

Bunun dışında hepsi gereklimidir değilmidir onu sen bileceksin. Çok supplement içmek hızlı gelişmek demek değildir.

Bu ürünleri alırken muhakkak doktor kontrolünde bazı testler olunarak takip edilmelisiniz.

Ben 10 küsür ürün kullanıyorum ama her ay düzenli kontrollerim yapılıyor. Düzgün bir fizik uğruna sağlığınızdan olmayınız.

Bence Whey amino creatine ve multivitamin yeterli. Haftada 1 gün balık yersin geçe yatarken süt veya kaşar yersin. Antrenman öncesi kahve ve creatin alırsın bu şekilde doğal yollardan supplement etkisi yakalarsın.

Yollar ve sonuçlar belli seçim sana ait.

 

Bcaa için bence yanlış bir seçim yapılmış. Evet Weider marka olarak çok iyi hatta Premium whey ve Maximum Krea-Genic ürünlerini şuan kullanıyorum. Ancak iş Bcaa alımına geldiğinde araştrımalarıma ve okuduklarıma dayanarak tavsiyem kesinlikle Ultimate Nutrition 12000 Bcaa almandan yana olur. Kolay bulunan bir Bcaa değil. Ama nette araştırma ile ülkemizde satışında görevli firmalara ulaşabilirsiniz. 475gr olanı yeni çıktı. Amerikada en yaygın kullanılan toz formunda Bcaa'dır. Tek geçerim.

Off Topic.

Antrenman öncesi Kahve + Creatin kullanımının vücuda etkisi nedir acaba? Merak ettim.

 

Beslenmeyi günde 5-6 öğün şeklinde yapıyorum. Protein olarak öğlenleri tavuk yiyorum ve sabah 3-4 adet yumurta yiyorum. Akşamları ne pişerse onu yemek zorundayım genelde sebze veya bakliyat. Sabah yarım ölçek protein alabiliyorum anca.

Sağlığımız tabiki çok önemli. Ben her yıl 1. Sınıf sağlık sertifikası almak zorundayım okulum gereği.
Doktora ne tahlilleri, kontrolleri yaptırmamız gerekiyor ?

Bcaa konusunda dediğiniz bcaayı araştıracağım ve deneyeceğim.

 

Nox dediğin ürünlerin içeriklerini okursan dikkatle göreceksin. Genelde creatine ve kafein içerirler.

Çok komplex anormal çözümleri olmayan ürünler değildir nox lar. Zaten C4 dediğin üründe creatine ve kafein var 5 gram ürün alıyorsun.