Supplement Kombinasyonu Değişikliği ?

Konusu 'Supplement Günlüğü' forumundadır ve Ohzman tarafından 4 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Ohzman
    Offline

    Ohzman Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhabalar, kabaca alttaki resimdeki alıyorum ;
    [​IMG]

    ON Gold Whey
    ON Amino
    ON Opti-men
    ON Vassive C5
    ON Casein
    ON Micronized Creatine
    Gaspari Superpump250
    Universal Sterol Complex
    Hardline Carbopure




    Haftada 4 gün antrenman yapıyorum. Bu ya pzt-salı perş-cuma oluyor ya da aralıklı olarak pzt-çarş-cuma-pzr gibi devam ediyor. Arada değiştiriyorum.


    Sonuçta

    Antrenman günü sabah;

    1 ölçek ON %100 Gold Whey + 1 ölçek Carbopure + 250ml yağlı süt
    2 tane Opti-Men multivitamin hap

    Ant. öncesi

    1,5-2 ölçek Gaspari Superpump250 + su + 5 gr Creatine
    3 tane ON Amino 2222 tablet
    2 adet Universal Sterol Complex hap

    Ant. sonrası

    1 ölçek ON Vassive C5 + su
    3 tane ON Amino 2222 tablet

    Ant. 1 saat sonrası yemek yiyemiyorsam

    1 ölçek ON %100 Whey + 200 ml yağlı süt

    Yatarken

    1 ölçek Casein + 200 ml yağsız süt


    Bunun harici öğle yemeği öncesi gene 2 adet sterol complex hap alıyorum.


    Antrenman dışı günler Opti-men multivitamin ve yatarken Casein alıyorum sadece. BAzen de sabahları aynı protein-karbonhidrat shake'i alıyorum.


    Sanırım bu yoğun bir destek programı ancak ben sabah kahvaltısı yapamıyorum iyi ve yemek düzenim yok. Bu yüzden bu destekleri kullanıyorum.

    Sorum şu bu şekilde desteklere devam edersem yemek düzenimin çok iyi olmaması kritik bir fark yaratır mı ?

    Yemek yemiyorum demiyorum günlük protein alımına falan dikkat ediyorum ( günlük max. 200 gr prot. alıyorum ) ama böyle işte

    1.92 boy 92 kilodayım. 1,5 senedir yapıyorum ama öncesinden gelen basketbol/yelken ve dağcılık eğitimlerim var. Yelken ve Basketi özellikle yoğun yaptım diyebilirim lisanslı olduğum için.
     
    Son düzenleme: 4 Ağustos 2010

Sayfayı Paylaş