Supplement kombinasyonu (Clean bulk)

Konusu 'Supplement Günlüğü' forumundadır ve wrath06 tarafından 27 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Merhabalar
    Ramazandan yeni çıktık malum kas kaybı yaşadım.2 ay aradan sonra yeniden başlamayı düşünüyorum. Boy:1.79 kilo şu an 83 hacimli bir şekilde 8-10 kg kas alma amacım var.
    Aklımda tasarladığım supplement kobinasyonu şöyle;
    -Dymatize iso 100 whey
    -Creatine (hangi marka alacağım hakkında fikrim yok- ultimate,weider ve 4D arasında kaldım)
    -No Xplode favori supplementim daha önce 2 kutu kullandım daha iyisi varsa tavsiyenizi beklerim
    Çalışma prensibim çok ağırlık az tekrar olabildiğince ağır kaldırıyorum 5 yıllık body geçmişim var 3-4 ay önce No Xplode ve universal 3001 kombinesi yapmıştım beslenme fazla iyi değildi ama yinede hacimli vucut elde etmiştim sadece şimdi daha sistematik çalışmak istiyorum...
     
  2. alayına07x
    Offline

    alayına07x Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim bir de glutamin eklersen gerçekten faydalı olur düşüncesindeyim.
     
  3. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    8kg kasi ne kadar surede almayi planliyosun uzun vadede degil mi?
    Ayrica yag oranin dusukse vucudun baya iyidir diye tahmin ediyorum ayni boydayiz fakat ben en son 73 falandim :D
     
  4. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Glutamine kullanmistim (optimum) bi faydasini gorememistim kimi forumlarda igne formunda alinmayan glutamine in faydasi olmadigini soyleyenler var ama onun yerine kaliteli bir bcaa olabilir.

    Semih evet uzun vadede almayi dusunuyorum seneye nisan mayis a kadar boyle sonra cok sert olmayan bir yag yakimi (2 kez yag yakimina girdim hatri sayilir kas kaybettim) kas kayibini en aza indirecek sekilde yapmayi planliyorum

    Bugun universal amino 3001 (bence tartismasiz en iyi amino asittir)
    4D Pure creatine 300 gr
    Meshur dymatize iso 100 whey hdrolize protein aldim toplam maliyeti 370 lira tuttu.
    Iso 100 un tadi pek guzel degil hatta berbat

    Haftada 3 gun gidiyorum antremana vucut yeni yeni hamligini atiyor agri kalmadiginda oldukca agir girmeyi planliyorum
    Az hareket az tekrar cok agirlik
     
  5. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Bu arada no xplode almadim onuda 1-2 hafta sonra almayi dusunuyorum 1 kg lugu var ben 645 gr ligini almayi dusunuyorum
     
  6. oguzcan344
    Offline

    oguzcan344 Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Jack 3d daha etkili oldugu söyleniyor .
     
  7. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme nasil olcak

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  8. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Konu hortlatalım yukarıda yazdigim kombinasyonla 89 kilolara kadar ciktim baya hacimlendim yag yakimina gireli bir bucuk ay oldu hydroxycut elite kullaniuorum etkisi guzel yag yakiminda kilo orani benim icin onemli degil onemli olan bel olcusu 94 cm den 88 cm e dustum kollar 43 cm inceden yag yakimina devam ediyorum yag yakip kaslanmak isteyenlerdenim :) beslenmeyi mumkun oldugi kadar dogal yapiyorum (ymurta tavuk balik vs) hedefim 80-83 cm bel 44 cm kol
     
    gazo0202 bunu beğendi.
  9. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Arkadaşlar bu sabah aç karnina bel olcusu aldim 85 cm cikti 2 ayda 9 cm verdim 3 veya 5 cm kaldı hadi bakalim
     
  10. gazo0202
    Offline

    gazo0202 Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme programın nedir acaba kullandığın supplementlerden çok bu önemli gibi?
     
  11. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Supplementler sadece ufak yardimcilar yağ tuz ve fazla karbonhidrat almiyorum sadece ihtiyacim olani aliyorum.

    Kilit nokta yüksek proteinli diyet yapmakta ve yanına az karbonhidrat eklemekte, diyet yağ yakimina yonelik fakat belli bir zamandan sonra clean bulk yaptigimi zannediyorum cunki yag yakarken kaslaniyorum ne kadar cok kas okadar fazla yag yakimi ben bunu tecrube ettim
     
  12. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Hava soguk eskisi gibi motivasyonum yok kardiyoyu aksatiyorum kac antremandir.. ama motivasyon olmazsa olmaz...
     
  13. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Yine basladık bakalım bel 87 cm kilo 86 (elbise ayakkabi ile) kullandigim urunler;
    universal 3001
    Mp cobat kompleks protein
    50 calibre N.O ürünü
     
  14. zvandut
    Offline

    zvandut Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    memur
    Yer:
    istanbul
    wrath06 konu dışı bir soru olacak ama ne yaptın TSK mülakatını falan? Girdin mi?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  15. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Baya eskiden girmistim nasip degilmis
     
    zvandut bunu beğendi.
  16. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Arkadaşlar 84 kiloyum bel 86 cm tecrübe ettiğim tek şey kardiyo zaman kaybıdır kardiyo yapmadan yağ yakıyorum hemde ufaktan kas kazanıyorum. Bunu antremanda set arası az dinlenmeyle yapıyorum tekrar sayısı gibi rakamsal değerler kesinlikle önemsiz kas nerde yorulursa ağırlığı ozaman bırakıp 30-40 sn dinlenip tekrar diğer sete giriyorum.

    Beslenme olarak az yağ az karbo yüksek proteinli besleniyorum.
    -Günlük 10 yumurta beyazı
    -250 gr lor ve 250 gr yoğurt karıştırarak yiyorum.
    -Bcaa, Whey, Creatine
    -Demir,çinko,magnezyum,omega 3 kullandığım takviyeler

    Gelişim şu an sıkıntısız.

    Hedef 80 cm bel ölçüsü 44 cm kol.. (şu an 42.5 definisyon dönemi ölçüsüdür. Bulkingde 45 cm soğuk)
     
  17. stinq89
    Offline

    stinq89 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Konya
    Anladığım kadarıyla şuan sen fazla yağlanmadan bulk yapma amacındasın ve ondan dolayı karbo yu az proteini cok tutuyorsun doğru mudur ?
     
  18. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Doğrudur
     
  19. stinq89
    Offline

    stinq89 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Konya
    Kasa Yönelik hacimlenmek gerçekten zordur ama işin sonuda temizdir meşakkatli bi yol kolay gelsin gelişimi görürüz inşallah.
     
  20. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Zaten asıl definisyonu yazın düşünüyorum bu aslında bir ön hazırlık sadece temiz beslenip iyi antreman çıkarıyorum haa bir daha bulking yaparmıyım kesinlikle yapmam çünkü elime yüzüme bulaştırıyorum iyi hacim elde ediyorum ama karın bel yağlandımıda 44-45 cm kolu gözüm görmüyor en iyisi az olsun temiz olsun
     

Sayfayı Paylaş