Supplement Kombinasyonu / Biraz karıştı yardım

Arkadaşlar merhaba..
Elimde 1)Muscletech Amino FX
2)Muscletech CELLTECH Hardcore Pro Series 2 kg
3)Dymaztize ISO 100
4)Gaspari L- Glutamin
5)Amix Tribulus-ZMA
6)Optimum Nutiriton Casein olmak üzere supplementler var.KAfamı karıştıran nokta ise neyi ne zaman kullanacagım konusunda.
Örneğin Amino FX 'i idman sırasında alıyorum burda sorun yok. CELLTECH 'i idmandan hemen sonra diyor ama onu alırsam Dymatiza ISO 100 ü ne zaman alacagım ? Karıştırıp mı içsem acaba
Gelelim Glutamin'e onu yatmadan önce içiyorum , üstüne hemen Optimum Casein , onun üstüne de tribulus u içip yatıyorum ama o kadar şey içince mide balon gibi oluyor.Hepsini üst üste içmemeli miyim ? Kısacası şu kombineyi nasıl kullanacağım konusunda destek istiyorum. İyi forumlar ve teşekkürler :=)

 

Celltech'i hemen antrenman sonrasinda al. Ondan yarim saat sonra da iso-100'u icersin.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

amino fx antrenman öncesi
celltech antrenman sonrası
Whey sabah kalkınca veya ihtiyaç duyulduğunda
Glutamin tribulus gece yatmadan
Casein aynı şekilde yatmadan

Ancak kalsiyum çinkonun emilimini azalttığından zma yı caseinden yarım saat önce al. Sonra casein içer uyursun. Mineral ve vitaminlerin emilimi yarım saat sürüyoru bildiğim kadarıyla.

Ayrıca bu kadar fazla supplement kullanımını tavsiye etmiyorum. Beslenme düzgün olduktan sonra çoğu gereksiz. Paranızı çöpe atmayın. Kolay gelsin.