supplement kombinasyanu için yardım lütfen

arkadaşlar bana bir whey (daha önce iki kutu o.n whey bitiridm daha komplike ürünlere yönelmek iyi olabilir mi?)aminoasit(gaspari amino 8000 bitiridm çok etkili değil)öneririmisiniz?
elimde musclephalm bcaa var o.n glutamin var creatin kullandım ara vericem optimen var aslında aminoasit olarak amino fx düşünüyorum ama ondada bcaa var acaba bcaam ile beraber mi kullansam yoksa bcaa mı saklasammı?
durum bu arkadaşlar lütfen yardımcı olun