Supplement karışımı düşünüyorum ancak

biraz kararsızım.

size kendimden bahsedeyim. yaklaşım 11 aydır bodybuilding yapıyorum. genelde işten dolayı vakit buldukça gitmeye çalışıyorum. şu an programım değişti ve haftalık 5 gün gitmekteyim. daha önce gainer+yumuta akı tozu karışımı yapıyordum.

boyum 1.88
kilom 80

salondaki çoğu kişi 85 olman lazım diyor ve bende bu kanıdayım şayet salona başladığımda 67 kiloydum. yani gainerin fazlasıyla faydasını gördüm.

velhasıl şöyle bir supplement karışımı düşünmüştüm

Mhp Glutamine-Sr 300 Gr
Multipower Triple Whey Amino 300 Tablet
Multipower Creatine Powder 500 Gr (500 gr)
Ultimate Muscle Juice Revolution 5040 Gr (bu gainer gerçekten çok iyi. performansımı aşırı derecede arttırıyor.)

ancak body'le uğraşam bir arkadaşım artık proteine geçmem gerektiğini ve proteinle kilo almam gerektiğini söyledi. bende biraz çelişkiye düştüm.

artık protein'e mi geçmeliyim. yani proteinli bir supplement kombinesi mi yapmalıyım. eğer öyleyse bana öneriniz nelerdir.

şimdiden teşekkürler. iyi forumlar.

 

Bence definasyon da gainer yerine protein alman daha mantıklı ancak hacimse amaç bence böyle gainerla devam edebilirsin

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

teşekkür ederim yorumun için.


aslında az önce okuduğum bir konuda gain-whey kombinesi aklıma yattı. ancak hala kararsızım.

kafamda bir sürü seçenek oluştu.

 

Tabiki senin seçimin ama benim düşüncem bu yönde

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

İdmandan sonra 3 ölçek gainer yaklaşık 1 ölçekde whey atarım shakera, zaten olması gerekende budur gainerde elbet protein var mutlaka whey alınmalı, başarılar.

 

teşekkürler yorumun için.


gün içerisinde kombineyi nasıl yapıyorsun?

misal kalktığında whey alıyor musun ya da yemeklerden sonra gain ?

 

Gerçekten çok yoğun antrenman yapan biriyim ve sabah uyandığımda çok aç hissediyorum ve bazen hemen kalkıp kahvaltı hazırlamak zor geliyor direk 1 ölçek whey+gainer içiyorum 50-60 dakika sonrada yumurtalı, yulaflı, lor lu sağlam bi kahvaltı yapıyorum. Antrenman sonrası elimde kazein yoksa sütle beraber 3 ölçek gainer alıyorum( önce amino tabi) 15-20 dakika sonrada yaklaşık 1 ölçek whey.

 

anladım. teşekkür ediyorum ilginiz için

bir sorum daha olacak. gerçi antremana gittiğiniz saate göre değişir bu dediğim ama antreman öncesi bir karışım yapıyor musunuz?

 

Genelde saat 2-3 arası başlarım antrenmana, elimde nox yok fakat nitrik oksit seviyesini arttırmak için kivi ve nar yerim karışıtırıp, bol kafeinli kahve içerim, amino+whey ide içer giderim, tabi 2 saat öncesinde de yulaf yerim, çok ta faydasını gördüm fakat kahveyi sürekli içmek etkisini azaltabiliyor.