slm andre kulakları çınlasın supplement kürü başlığını okudum etkilendim açıkcası 4 aydır ağrlık çalışması yapıyorum fit bit vucut istiyorum su ana kadar hiçbir sey kullanmadım kullanmayı artık düşünüyorum yaş 25 boy 180 kilo 68-70 arası belli olmuyor 8 haftalık böyle bir program düşümdüm. Optimum nutrition %100 Whey protein ULTIMATE NUTRITION Amino Gold 1500 mg 325 Tablet Universal Nutrition Creatine Powder, 300 gr l-Carnitin (eczanede satılanı tercih edecem) Universal Nutrition NOX3 (Arginine-KIC + Arginine-AGK + Ornitine) birde glutomine alacam ama onda markaya karar veremedim bu markalar sizce uygunmudur yada bazısı gerekli gereksiz diye yönlendirirseniz sevinirim.
biraz daha arastirin bence optimum whey varken glutamine gereksiz icinde olmasi lazim cunku, ayrica hangi supplement ne zaman gibi basliklar var burada da urunlerin alim zamanlari mevcut
Whey varken glutamin gereksiz konusuna katılmıyorum . Saf glutamin ile whey içnde bulunan glutamin arasında farkvar bence saf form da olması her zaman daha iyi .whey+glutamin olursa ne ala .Çoğu whey de glutamin oranı zaten az veya glutamik asid var bircogunda içeriğine iyice bakım öle almalı .Örneğin animal max whey de tek servisdeki creatin ve glutamin oranları iyi yanlıs hatırlamıyorsam her serviste 2500 mg kreatin monohidrat, 1000 mg glutamine var .Ama glutamin alınsa bile gereksiz olmaz.
serdar aktolga nin diyetinden bahsetmiyoruz 4 aylik bir sporcu icin optimum varsa uzerinde 60-70 lira verip glutamine almak hala gereksiz thums:
