Supplement Kürü ve Kullanım şekli.

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Miracle tarafından 26 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Miracle
    Offline

    Miracle Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2007
    Mesajlar:
    426
    Beğenileri:
    240
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ticaret
    Çok yakın "kardeşim" denebilecek bir yakınım için açtım konuyu. Onun ağzından yazılmıştır;
    Yaş aynı benle 24, 1.85 boy 95 civarı kılosu var
    Son dakika steroid kullanmaktan vazgeçtim, ve askerlik dönüşüne bıraktım ilk tanışmayı.
    Bodyi 7 senedir yapıorum, çok uzun ara vermedim. Geçen sene çok iyiydim fakat işe başladığım an eskisi gibi yemeğe içmeye özen gösteremiyorum.

    Herneyse elimde;
    Animal stak
    Animal Pak
    Whey
    Creatine (concrete die bi ürün)
    xtend
    bcaa
    jack3d
    muscletech celltech var.

    Yağ oranımı bayadır olcturmedım ama %16 civarıdir sanıyorum.
    Yaz geldiği için yok definasyondu oydu buydu geç kaldım, direk kas kütlesi eklemek istiyorum.


    Beslenmem saatlrim fix,
    9.00 kalkış
    9.15 kahvaltı
    13.00 öğlen yemeği
    19.30 Antreman
    21.30 Akşam yemeği

    Supplement takviyem nasıl olmalı?
     
  2. hhakkann
    Offline

    hhakkann Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    7 senedir çalışıyorum demişin sana yönlendirme yapabilicek kadar bilgim yok ama antremandan önceki yemekle antreman arasında 6 saatten fazla var bu yanlış değil mi? heralde yazmayı unuttun önceki öğünü
     
  3. Miracle
    Offline

    Miracle Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2007
    Mesajlar:
    426
    Beğenileri:
    240
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ticaret
    ara öğünleri yazmadı sanırım. Arada götürüyordur tabi fındık fıstık meyve falan. Benimde herşeyiyle aynı ikimizinde baba şirketi olduğundan yemekleri seçebiliyoruz.
    Ben açıkçası atıştırmalarla antremana giriyorum ki bu hiç iyi değil.
    Normali;
    9da saglam kahvaltı
    11.30 badem fıstık bı avucu gecmıyecek kadar
    13.00 ogle yemegi karbo + ton balıgı yada tavuk değişiyor.
    15.30 meyve
    17.30 geri kalan badem fındık ceviz
    19.30 antreman
    21.30 yemek

    Normalde araya proteın serpiştir diyorum aksam spor oncesı falan ama şekerim düşük olsun diyor antremanda yag yakayım bari diip hipertrofi yapan bi arkadaşım var :D
    Bana çok yakın herşeyi ondan onun için istedim üstadlarımızdan supplementleri nasıl serpiştirelim diye :)
     

Sayfayı Paylaş