arkadaşlar öncelikle foruma yeni katıldım ama 1 seneden beri takip ediyorum bu sporda 3 aylık bir geçmişim var pek beslenemediğim için gelişme fazla olmadı ancak şimdi beslenme konusunda bayağı bir bilgi sahibi oldum ve yeniden başlamak istiyorum ve supplement destiği olarak tabi. şimdi değerli bilir kişilerden ricam bana uygun bi supplement kürü yardımlarınız için şimdiden teşekkürler
whey protein olarak optimum veya üniversal ultra whey pro kreatin(üniversal hardline veya optimüm olabilir) amino asit olarak kesinlikle üniversal amino 2700 olmalı B vitamini kompleksi kesinlikle kürde olması gerekenler bunlar.(BENCE) ama maddi imkanlarına göre yanını BCAA GLUTAMİNE AOL ekleyebilirsin
kür demesekde kombinasyon desek daha dogru olmazmı birde 3 ay için kreatin erken diye düşünüyorum whey suan senin için yeterli bence bol bol tavuk ye balık ye yumurta ye bundan alacağın yararlar tozu 10 kez sollar
erken olup olmadığı tartışılır,ayrı mesele de bana sorarsan şu an sadece sağlam bi whey daha sonrada onu takip edebilecek kaliteli bi amino güzel gider senin durumuna. Amino biraz daha maddi durumun iyi ise düşün bence wheyin olduğu yerde öyle vazgeçilmez olabilecek bi supplement değil.Ha unutmadan söyliyeyim wheyin yanına ekliyeceğim illa dersen sağlam bi glutamine amino dan daha iyi gider bence. kolay gelsin
Herkesin kendi fikri ama bence 3 ay için hiçbir supplemente gerek yok. Zaten gelişim çok hızlı, vücut supplement ihtiyacının farkında değil, alınan supplementten istenen verim elde edilmeden vücuttan atılacaktır, bence şimdilik harcanılacak para biriktirilsin.
amino yerine glutamine al diye yeniliyorum amino almakda ısrarcı isen weider,universal tavsiye edebilirim.
gelişim çok hızlı diyosun ama bende çok az bi gelişim oldu testesteron hormonu yüzünden olabilirmi acaba test sonucu:2,8 aralıkları ise 2 ila 8 arsında olması gerekiyor.
Biraz daha bekle. 6.ayda gelişme göstermiş olman lazım. Değilse bir sorun vardır, ya antrenman ya da beslenme ile ilgili. Zaten bunlar oturmamış ise supplementler de işe yaramaz. Olayı rayına oturtmadan supplemente gerek yok bence. Altyapı doğal bir şekilde oluşturulsun. Zaten vücut daha önceden almadığı proteini alıyor. Bir de supplement ile yüklenme. Sana tavsiyem yumurtaya aban. Günde 4 tane en az. Bir zararı olmaz. Kolestrol falan hikaye. 2 tanesini komple ye 2 tanesinin sarısını at. Bu işin anahtarı yumurta. Tavuk balık kırmızı et sonra gelir.
arkadaşlar amino olarak [FONT="]Ultimate Nutrition Amino Gold Tablets, 1500mg/325 Tablets gelecek ama protein olarak daha karar veremedim yoksa gainer mi alsam [/FONT]
evet arkdaşlar protein tozu olarak da Twinlab % 100 Whey Protein Fuel, 2268 gr bu ürünü aldım sizce nasıl ?
kaliteli ürünler emin olabilirsin. ultimate twinlab universal gibi markalar kendini kanıtlamış ürünler. yararını görmeyen yok denecek kadar azdır onlarda ya yanlış kullanımdan ya da antremanları hatalı oldugundan yarar alamamışlardır.
Şu anda sana en iyi desteği söyleyim. Protein kaynakları: yumurta beyazı,beyaz ve kırmızı et, balık. karbonhidrat kaynakları: pirinç, makarna, yulaf.
olar bulgur neden olmasın onunda hakkı var bu katagoriye girmeye. ayrıca protein kaynağı olarak süt yoğurt lor peyniri eklenebilir
arkadaşlar bilgileriniz için çok sağolun bide creatin kullansam sizce nasıl olur 3 aylık body süreci geçmişliği eşliğinde
selamlar , sormak istediğim bir soru var , bilen biri yardım ederse sevinirim . 6 aydır düzenli olarak çalışıyorum. üçüncü aydan itibaren UNİVERSAL AMİNO BEEF tablet kullanmaya başladım. son 1 aydır da OPTİMUM BCAA 5000 POWDER ı ekledim . çalışmalarımdan ve geldiğim noktadan çok memnunum. Bunların yanına HARDLİNE ARG 1250 arjinin eklemek istiyorum. Sizce doğru mu yapıyorum ? Abartıyor muyum yoksa ? --- Mesaj birleştirildi, 23 Mart 2018 --- Bilen varsa cevaplasın rica ederim . Başka kimsemiz yok soracak ...
