Supplement Kürü (hacim)

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Scoobz tarafından 18 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    protein tozu - creatin- likit amino- tribulus - b12- calsimax kullanmayı düşünüyorum hepsi yaklasık 1- 1.5ay sürebilir sanırım.

    sizce burda bir fazlalık yada eksik bir şey varmı? Yağsız hacim supplement kürü yapmak istiyorum. yada kullanım hakkında değişiklik yapmam gerekirmi?


    Kullanım şekli;
    protein tozu günde 3kere 30gr

    creatin ilk 5gün 20şer gram sonra 5er gram

    likit amino; antreman sonrası sadece(ilk defa kullanacağım için önerilerinizi bekliyorum)

    tribulus; gece yatarken almayı düsünüyorum(ilk defa kullanacağım için önerilerinizi bekliyorum)

    b12: protein tozu yanında günde 1kere almayı düsünüyorum.

    calsimax; sabah uyanır uyanmaz 1doz kullanıyorum 800mg





    Kullanım hakkında önerileri olan arkadaşlar için biraz bilgi;
    3 yıldır fitness yapıyorum. Fakat 1- 1.5 yıldır ek besin kullanmıyorum yağsızım ve kg alma problemim var.

    boy;170
    kg;52-53
     
    Son düzenleme: 18 Ağustos 2012
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Protein tozu 3 olcek cok fazla, tribulus ihtiyacin oldugunu dusunmuyorum. Saglam bir multivitamin edinebilirsin (Anavite ornegin) Amino liguid idman esnasinda alinabilir. Hacim dusunuyorsan beslenmene cok dikakt edip creatine dusunebilirsin. Forumdaki birkac hacim supplement kombinasyonuna gozatmani tavsiye ederim. Cunku genel oalrak yanlislarin mevcut, sanirim henuz supplementasyon konusu kafanda tam sekillenmemis.
     
  3. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    tavsiyeleriniz için teşekkürler =)

    bu arada kür yazmışım kombinasyon olucaktı, düzeltemiyorum
     
  4. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Bcaa ekleyebilirsin. Faydasını göreceğine inanıyorum. Likit amino dediğin gibi antreman sonunda kullanılıyor. Öyle özel bir şey gerektirmiyor :)
     
  5. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    3 ölçek fazla kilona göre hemde aşırıya kaçar...
     
  6. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    sanırım cıkarmam gereken tribulus var, herkes sadece cinsel yönde etkisini görebilmiş, kullanmamayı düşünüyorum onun yerine bir supplement daha eklemeyi düsünüyorum.


    proteine 3kere fazla demişsiniz sebebini acıklamak isterim; benim genetik bir rahatsızlığım(hastalık) var sindirim sistemi rahatsızlığı normal bir insana göre vücudum daha az depo ediyor ve daha az sentezleme yapıyor. Ne kadar yağlı yesemde hayatımda hiç yağlanamadım günde 6-7öğün yemek yiyorum bazen ama yinede kg alamıyorum. sağlık problemi acısından 3-4ayda bir ankara hacettepe hastanesine gidip geliyorum.. pankreas calısmıyor :) bu yüzden proteinide karbonhidratıda artırmam gerekiyor.
    Belki 2ye düşürebilirim cünkü zaten hergün doğal olarak (2 öğün et- ara öğünlerde yoğurt süt vss ve kahvaltıdada peynir süt alarak) yaklasık 80 gr+ protein alıyorum... 1- 1.5 yıldır protein tozu dahi kullanmıyorum.
     
    Son düzenleme: 21 Ağustos 2012
  7. BioMech
    Offline

    BioMech Yeni Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    dymatize iso whey, bsn amino x , musclepharm creatine işini gayet iyi görür.
    günlük 1 tabak makarna, 1 bardak pilav ,300-400gram tavuk da gıda anlamında karbonhidrat ve protein ihtiyacını karşılar. sabahları yumurta ve cornflakeste tükettin mi 3-4 ay sonra kilo alamazsan cidden bi problem vardır:)
     
  8. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay

    şuan zaten günde 5-6 öğün yemek yiyorum. ana+ara bu söylediklerinden fazla yiyorumdur. işte tek eksik supplement suan 1-2gün içerisinde almayı planlıyorum hayırlısıyla.
     

Sayfayı Paylaş