Supplement Kürü (hacim)

protein tozu - creatin- likit amino- tribulus - b12- calsimax kullanmayı düşünüyorum hepsi yaklasık 1- 1.5ay sürebilir sanırım.

sizce burda bir fazlalık yada eksik bir şey varmı? Yağsız hacim supplement kürü yapmak istiyorum. yada kullanım hakkında değişiklik yapmam gerekirmi?


Kullanım şekli;
protein tozu günde 3kere 30gr

creatin ilk 5gün 20şer gram sonra 5er gram

likit amino; antreman sonrası sadece(ilk defa kullanacağım için önerilerinizi bekliyorum)

tribulus; gece yatarken almayı düsünüyorum(ilk defa kullanacağım için önerilerinizi bekliyorum)

b12: protein tozu yanında günde 1kere almayı düsünüyorum.

calsimax; sabah uyanır uyanmaz 1doz kullanıyorum 800mg





Kullanım hakkında önerileri olan arkadaşlar için biraz bilgi;
3 yıldır fitness yapıyorum. Fakat 1- 1.5 yıldır ek besin kullanmıyorum yağsızım ve kg alma problemim var.

boy;170
kg;52-53

 

Protein tozu 3 olcek cok fazla, tribulus ihtiyacin oldugunu dusunmuyorum. Saglam bir multivitamin edinebilirsin (Anavite ornegin) Amino liguid idman esnasinda alinabilir. Hacim dusunuyorsan beslenmene cok dikakt edip creatine dusunebilirsin. Forumdaki birkac hacim supplement kombinasyonuna gozatmani tavsiye ederim. Cunku genel oalrak yanlislarin mevcut, sanirim henuz supplementasyon konusu kafanda tam sekillenmemis.

 

tavsiyeleriniz için teşekkürler =)

bu arada kür yazmışım kombinasyon olucaktı, düzeltemiyorum

 

Bcaa ekleyebilirsin. Faydasını göreceğine inanıyorum. Likit amino dediğin gibi antreman sonunda kullanılıyor. Öyle özel bir şey gerektirmiyor

 

3 ölçek fazla kilona göre hemde aşırıya kaçar...

 

sanırım cıkarmam gereken tribulus var, herkes sadece cinsel yönde etkisini görebilmiş, kullanmamayı düşünüyorum onun yerine bir supplement daha eklemeyi düsünüyorum.


proteine 3kere fazla demişsiniz sebebini acıklamak isterim; benim genetik bir rahatsızlığım(hastalık) var sindirim sistemi rahatsızlığı normal bir insana göre vücudum daha az depo ediyor ve daha az sentezleme yapıyor. Ne kadar yağlı yesemde hayatımda hiç yağlanamadım günde 6-7öğün yemek yiyorum bazen ama yinede kg alamıyorum. sağlık problemi acısından 3-4ayda bir ankara hacettepe hastanesine gidip geliyorum.. pankreas calısmıyor bu yüzden proteinide karbonhidratıda artırmam gerekiyor.
Belki 2ye düşürebilirim cünkü zaten hergün doğal olarak (2 öğün et- ara öğünlerde yoğurt süt vss ve kahvaltıdada peynir süt alarak) yaklasık 80 gr+ protein alıyorum... 1- 1.5 yıldır protein tozu dahi kullanmıyorum.

 

dymatize iso whey, bsn amino x , musclepharm creatine işini gayet iyi görür.
günlük 1 tabak makarna, 1 bardak pilav ,300-400gram tavuk da gıda anlamında karbonhidrat ve protein ihtiyacını karşılar. sabahları yumurta ve cornflakeste tükettin mi 3-4 ay sonra kilo alamazsan cidden bi problem vardır

 

şuan zaten günde 5-6 öğün yemek yiyorum. ana+ara bu söylediklerinden fazla yiyorumdur. işte tek eksik supplement suan 1-2gün içerisinde almayı planlıyorum hayırlısıyla.